일단은 정신과 문턱이 너무 높게 느껴졌다 며칠 전부터 가슴 한구석이 찌릿하고 답답한 게, 아무래도 내가 심리적으로 뭔가 문제가 생긴 것 같다는 생각이 들었다. 그냥 기분 탓이겠지, 시간이 지나면 괜찮아지겠지 싶었는데 그게 벌써 한 달을 넘겼다. 밤에 자려고 누우면 낮에 했던 사소한 말실수들이 다시 기억나서 머릿속이 뱅글뱅글 돈다. 이게 불안장애인가 싶어서 검색창에 ‘불안장애 극복 방법’을 쳐봤는데, … 더 읽기
불안장애극복의 첫 단추는 신체 증상과 심리 상태를 분리하는 것이다 불안장애극복을 위해 상담실을 찾는 이들은 대개 통제할 수 없는 신체적 증상에 압도당해 있다. 갑작스러운 심장 두근거림이나 호흡 곤란을 겪으면 사람들은 이를 심각한 질병의 신호로 오해하곤 한다. 그러나 전문적인 상담 과정에서 가장 먼저 해야 할 일은 자신의 몸에서 일어나는 반응을 생물학적 기제로 이해하는 것이다. 뇌가 위험을 과도하게 … 더 읽기
불안장애극복을 위한 첫걸음은 무엇보다 자신을 이해하는 데서 시작됩니다. 많은 분들이 불안 증상을 겪을 때, ‘내가 너무 예민한가’, ‘이겨내야 하는데 왜 안 되지?’ 같은 생각으로 스스로를 다그치곤 합니다. 하지만 불안장애는 의지의 문제라기보다 뇌의 특정 부분이 과도하게 활성화되면서 발생하는 신경생물학적, 심리적 요인이 복합된 상태입니다. 따라서 자신을 탓하기보다, 자신의 불안 증상이 왜 나타나는지, 어떤 상황에서 심해지는지를 객관적으로 파악하는 … 더 읽기
불안장애, 막연한 두려움 극복하기 불안장애는 특정 대상이나 상황에 대한 과도한 두려움과 걱정을 특징으로 하는 정신 건강 상태입니다. 많은 사람들이 일상생활에서 불안감을 느끼지만, 불안장애는 이러한 감정이 일상생활을 방해할 정도로 심각하고 지속될 때 진단됩니다. 일례로, 갑작스러운 심장 두근거림, 식은땀, 호흡 곤란 등을 동반하는 공황 발작은 공황장애 환자들에게 큰 고통을 안겨줍니다. 이런 증상이 반복될까 봐 두려워 특정 장소나 … 더 읽기