마음쉼표

습관처럼 찾던 진통제가 더 이상 듣지 않을 때 한동안 회사 서랍에 항상 타이레놀이랑 게보린을 챙겨두고 살았다. 솔직히 말하면 이게 좀 습관이 된 것 같다. 머리가 조금만 지끈거려도 ‘아, 오늘 또 시작인가’ 싶어서 그냥 물 한 모금 마시고 약부터 털어 넣는 식이었다. 처음에는 한 알이면 금방 가라앉던 통증이 언제부턴가 두 알을 먹어도 소용이 없기 시작했다. 가끔은 … 더 읽기

두통과 스트레스의 모호한 경계 뒷골이 땡기는 증상은 흔히 스트레스가 쌓였을 때 나타나는 가장 대표적인 신체 반응 중 하나입니다. 흔히들 뒷목이 뻣뻣하면 근육통이라고 생각해서 마사지를 받거나 파스를 붙이곤 하지만, 실제로는 경추성 두통이나 스트레스성 긴장성 두통인 경우가 많습니다. 특히 정신적으로 과도한 긴장이 지속되면 어깨와 목 근육이 경직되고, 이것이 혈액 순환을 방해하며 머리 뒤쪽으로 통증을 유발하는 구조입니다. 단순히 … 더 읽기

어느 날 아침, 알람 소리가 평소보다 유독 거슬리고 침대 밖으로 발을 내딛는 것조차 불가능하게 느껴졌던 때가 있었습니다. ‘나 정도면 잘 버티고 있지’라고 스스로를 다독였지만, 실상은 겉모습만 유지할 뿐 속은 이미 곪아 터지기 직전이었죠. 아마 30대 직장인들이라면 한 번쯤은 이런 순간을 마주할 겁니다. 퇴근 후 이어지는 묘한 허무함과 이유를 알 수 없는 두통 때문에 병원을 갈지, … 더 읽기

오후만 되면 찾아오는 지끈거림과 혼자 짚어본 원인들 회사를 다니면서 언제부턴가 오후 3시만 지나면 오른쪽 머리 뒷부분이랑 눈 주변이 욱신거리기 시작했다. 처음에는 그냥 단순한 편두통이겠거니 하고 약국에서 파는 진통제를 사다 먹었다. 그런데 약을 먹어도 그때뿐이고 다음 날 오후가 되면 약속이라도 한 것처럼 똑같이 통증이 시작됐다. 심할 때는 눈알이 뒤에서 앞으로 밀려 나오는 것 같은 압박감이 들었고 … 더 읽기

처음 문을 열기까지가 정말 길었다 사실 몇 달 전부터 잠을 제대로 못 잤다. 그냥 단순히 조금 뒤척이는 정도가 아니라, 새벽 3시가 넘어도 정신이 말똥말똥해지고 심장이 쿵쿵거리는 날들이 계속됐다. 처음엔 커피를 줄이면 나아질 줄 알았는데, 카페인을 끊어도 소용이 없더라. 지인들은 그냥 운동을 안 해서 그렇다거나, 나이가 들어서 그런 거라며 가볍게 넘겼다. 하지만 혼자 있을 때 느껴지는 … 더 읽기

강동구 인근에서 직장 생활을 하며 적지 않은 상담 비용을 지불하고 심리 센터를 드나들었던 경험을 바탕으로 이야기해 보려 합니다. 결론부터 말하자면, 인지행동치료(CBT)는 마법의 열쇠가 아닙니다. 많은 매체에서 우울이나 무기력증, 혹은 성적인 강박에서 벗어나는 확실한 솔루션처럼 말하지만, 실제 현장에서 겪어본 바로는 꽤나 지루하고 지난한 과정이었습니다. 제가 처음 이 치료를 시작했을 때는 기대가 컸습니다. 웩슬러 검사 같은 정밀 … 더 읽기

폐쇄공포증은 왜 특정 상황에서 갑자기 발현되는가 좁은 엘리베이터나 꽉 막힌 터널을 지날 때 갑자기 심장이 터질 것 같은 경험을 해본 적 있는가. 폐쇄공포증은 단순히 좁은 곳이 싫은 수준을 넘어 생명에 위협을 느끼는 수준의 공포를 의미한다. 상담실을 찾는 이들은 대개 일상적인 이동 중에 느닷없이 식은땀과 호흡 곤란을 경험하며 당황스러움을 토로한다. 우리 뇌는 특정 공간이 출구가 없는 … 더 읽기

심리상담 현장에서 환자들을 만나다 보면 약물에 대한 거부감을 토로하는 경우가 적지 않다. 특히 현대인들은 긴 업무 시간과 잦은 야근으로 인해 컨디션 저하가 일상화되어 있으며, 이 과정에서 발생하는 불안이나 불면을 어떻게 해결해야 할지 고민한다. 이때 대안으로 한의원정신과 진료를 고려하는 이들이 많아지고 있는데, 막연한 기대감보다는 구체적으로 어떤 원리로 치료가 진행되는지 파악하는 것이 중요하다. 한의원정신과 치료의 핵심은 뇌 … 더 읽기

최근 들어 알코올 의존증이나 우울증 같은 문제로 전문적인 도움을 고민하는 분들이 늘고 있습니다. 경기도 내에는 아주대의료원이나 경기도의료원 산하 병원들처럼 규모 있는 의료기관이 여럿 있지만, 막상 치료를 시작하려고 하면 어떤 병원을 선택해야 할지, 혹은 입원 절차는 어떻게 되는지 막막한 경우가 많습니다. 특히 알코올 문제나 중증 정신질환으로 인해 입원을 고려할 때는 단순히 가까운 곳을 찾는 것보다, 해당 … 더 읽기

가면우울증이라는 용어는 평소 밝고 건강하게 지내던 사람이 내면에는 깊은 우울감을 감추고 있을 때 흔히 쓰입니다. 실제로 상담 센터를 방문하는 분들을 보면 본인이 우울증이라는 사실을 뒤늦게 깨닫는 경우가 많습니다. 겉으로는 아무런 문제가 없어 보이고 오히려 주변 사람들에게 에너지를 주는 역할을 하기도 하지만, 집에 돌아오면 탈진하거나 신체적인 통증을 느끼는 식이죠. 이러한 증상은 단순히 의지의 문제가 아니라 뇌와 … 더 읽기

정신과 문턱을 넘기 전의 망설임과 오해 회사 동료 중 한 명이 최근 업무 집중도가 심각하게 떨어진다며 부산신경정신과를 알아보기 시작했습니다. 본인이 혹시 성인 ADHD가 아닐까 의심하며 유튜브와 온라인 커뮤니티의 온갖 자가진단 체크리스트를 섭렵하더군요. 그의 기대는 아주 명확했습니다. ‘병원에 가서 몇 가지 검사를 받고, 약을 처방받아 먹으면 당장 내일부터 고도의 집중력을 발휘하는 에이스 직장인이 되겠지’라는 생각이었죠. 하지만 … 더 읽기

며칠 전 뉴스에서 요양보호사가 치매 수급자의 출퇴근 기록을 조작했다는 소식을 봤다. 기사 내용이 좀 황당했는데, 요양보호사가 수급자를 데리고 20분 넘게 떨어진 곳까지 마트나 바닷가를 돌아다니면서 마치 실내에서 정상적으로 근무한 것처럼 태그를 찍었다는 거다. 심지어 신발장 문짝을 차에 싣고 다니면서 근무 시간을 부풀렸다니, 이걸 보고 있자니 예전에 알던 분이 떠올랐다. 단순히 돈 문제로만 보이지 않는 구석이 … 더 읽기