몸이 보내는 신호, 뒷머리 통증의 실체 일상에서 갑자기 뒷머리가 욱신거리거나 팽팽하게 당기는 느낌을 받을 때가 있습니다. 흔히 ‘뒷머리 통증’이라고 부르는 이 증상은 단순히 잠을 잘못 잤거나 자세가 나빠서 생기기도 하지만, 최근에는 과도한 업무 스트레스나 대인관계에서 오는 긴장감이 원인인 경우가 많습니다. 연구에 따르면 직무 스트레스가 높고 업무량이 과도할수록 목과 어깨 근육이 경직되어 근골격계 질환을 유발하기 쉽습니다. … 더 읽기
두통이 화병 때문이라는 말을 들었을 때의 당혹감 작년 이맘때쯤, 거의 매일 오른쪽 관자놀이를 짓누르는 통증 때문에 신경정신과를 찾을지 편두통 한의원을 갈지 고민하다 결국 동네 내과에서 두통 검사를 먼저 받았습니다. 결과는 ‘이상 없음’. 의사 선생님은 스트레스성 긴장성 두통일 가능성이 높다며, 요즘 흔히 말하는 화병 증상일 수 있다고 툭 던지더군요. 그때 제 기분은 ‘내가 이렇게 아픈데 단순히 … 더 읽기
업무 마감 직전 쏟아지는 요청 사항과 상사와의 어긋난 커뮤니케이션 사이에서 우리는 매일 스트레스관리라는 숙제를 안고 산다. 대다수 직장인은 스트레스를 단순히 참아야 하는 감정의 찌꺼기로 치부하거나, 휴가라는 보상으로 해소하려 애쓴다. 하지만 스트레스는 감정이 아닌 신체 신호이며, 이를 무시하면 결국 두통이나 소화불량 같은 물리적 고통으로 나타난다. 전문가로서 상담실에서 만나는 많은 이들이 이미 번아웃 단계에 접어들어 방문하는 경우가 … 더 읽기
30대 직장인으로 살면서 매일같이 머리가 찌릿찌릿한 편두통을 달고 살던 시절이 있었습니다. 처음에는 단순한 과로인 줄 알았죠. 유명한 정신과를 찾아가 약을 먹어보기도 하고, 정신과 한의원을 전전하며 몸의 독소를 빼보려 애쓰기도 했습니다. 하지만 스트레스의 근본 원인이 인간관계와 업무라는 사실을 인정하기까지는 꽤 오랜 시간이 걸렸습니다. 결국 마지막 선택지로 심리상담센터의 문을 두드렸는데, 사실 가기 전까지 망설임이 정말 컸습니다. 상담은 … 더 읽기
원인을 알 수 없는 왼쪽 머리 통증과 피로감 한 달 전쯤부터였나, 이상하게 왼쪽 머리만 욱신거리는 증상이 잦아졌다. 처음에는 단순하게 생각했다. 요즘 업무량이 늘어서 그런가 싶기도 했고, 날씨가 오락가락해서 기압 차이 때문인가 싶기도 했다. 그런데 이게 하루 이틀 지속되더니 일상생활을 조금씩 갉아먹기 시작했다. 컴퓨터 모니터를 보고 있으면 왼쪽 관자놀이 쪽이 찌릿하고, 퇴근하고 집에 돌아오면 씻는 것조차 … 더 읽기
마음이 계속 붕 떠 있는 것 같아서 거창한 이유가 있었던 건 아니다. 그냥 어느 순간부터 회사에서 모니터를 보고 있는데 글자가 머릿속으로 들어오지 않고 둥둥 떠다니는 기분이 들었다. 평소라면 그냥 커피 한 잔 마시고 화장실이라도 다녀오면 괜찮아졌을 텐데, 그날은 유독 가슴 한구석이 꽉 막힌 것처럼 답답했다. 주변에서는 다들 스트레스가 쌓이면 운동을 하거나 친구들을 만나서 술 한잔하며 … 더 읽기
검사 비용이 생각보다 비싸서 고민했던 시간 사실 몇 달 전부터 머리가 계속 지끈거려서 이게 스트레스 때문인지 아니면 어디가 아픈 건지 헷갈리는 시기가 있었다. 그냥 타이레놀 몇 알 먹고 버티면 되겠지 싶었는데, 이게 한 달 넘게 가니까 슬슬 무서워지더라. 친구 중 한 명이 도저히 안 되겠으면 강남 근처에 있는 심리상담센터 가서 검사라도 받아보라고 했다. 종합심리검사 가격을 … 더 읽기
스트레스와 신체화 증상의 연결고리 머리가 아프고 뒷목이 뻐근한 증상이 반복되면 가장 먼저 편두통이나 혈압 문제를 의심하게 됩니다. 하지만 병원에서 정밀 검사를 받아도 특별한 기질적 원인이 나오지 않는 경우가 의외로 많습니다. 이런 상황이 지속되면 일상적인 스트레스가 몸으로 나타나는 ‘신체화 증상’일 가능성을 고려해야 합니다. 우리 몸은 과도한 긴장 상태에 놓이면 교감신경이 활성화되는데, 이때 목 주변 근육이 수축하면서 … 더 읽기
처음 겪는 지독한 두통의 기억 30대 초반, 한창 야근이 일상이던 시절에 갑자기 오른쪽 관자놀이가 찢어질 것 같은 통증이 찾아왔습니다. 처음에는 그냥 흔한 편두통인 줄 알았죠. 동네 약국에서 3천 원짜리 진통제를 사 먹고 버티길 며칠, 결국 업무 중에 시야가 흐릿해지는 경험을 하고 나서야 이게 단순히 피로 때문만은 아니라는 생각이 들었습니다. 이 경험은 제게 ‘몸이 보내는 신호를 … 더 읽기
스트레스와 두통의 연결고리 매일 반복되는 업무와 불규칙한 생활을 하다 보면 어느 순간부터 머리가 욱신거리는 증상이 나타나기 시작합니다. 단순한 피로라고 생각해서 타이레놀 같은 진통제를 먹고 버티는 경우가 많지만, 사실 이런 두통은 몸이 보내는 명확한 신호일 때가 많습니다. 신경정신과나 한의원을 찾아가 상담을 받아보면, 많은 경우 ‘화병’이나 ‘직무 스트레스’로 인한 긴장성 두통이라는 진단을 받게 됩니다. 단순히 약으로 증상을 … 더 읽기
몸으로 나타나는 스트레스의 신호 스트레스가 단순히 마음의 문제라고 생각하기 쉽지만, 실제로는 신체 증상으로 먼저 드러나는 경우가 많습니다. 갑작스러운 두통이나 소화불량, 혹은 이유 없는 무기력함이 반복된다면 내 몸이 보내는 경고일 수 있습니다. 특히 스트레스가 극심할 때 발생하는 긴장성 두통은 일반적인 진통제를 먹어도 쉽게 가라앉지 않는데, 이럴 때는 단순히 통증을 참기보다 자신의 심리 상태를 점검하는 과정이 필요합니다. … 더 읽기
스트레스가 몸으로 나타나는 과정 스트레스가 심해지면 단순히 기분이 나쁜 것을 넘어 신체적인 증상이 나타나기 시작합니다. 특히 수험생이나 청소년기 학생들 사이에서 흔히 호소하는 것이 바로 신경성 두통입니다. 흔히 말하는 ‘머리가 찌릿찌릿하다’거나 짓누르는 듯한 통증은 뇌의 과부하와 근육 긴장이 결합된 경우가 많습니다. 며칠 쉬면 나아지는 가벼운 피로감과 달리, 일상생활에서 집중력이 떨어지고 특정 상황에서 두통이 반복된다면 단순히 진통제만으로 … 더 읽기