마음쉼표

광화문 인근에서 직장 생활을 하며 10년 차를 넘기다 보니, 주변에 심리상담이나 정신과를 찾는 동료들을 보는 게 이제는 낯설지 않은 풍경이 되었습니다. 흔히 ‘아이심리상담’이나 ‘우울증상담센터’를 검색하면 쏟아지는 광고성 글들이 많은데, 실제 제가 겪거나 주변에서 본 현실은 조금 달랐습니다. 다들 뭔가 대단한 돌파구를 기대하고 상담실 문을 열지만, 막상 앉아보면 그저 30분 동안 내 넋두리를 들어주는 누군가에게 비싼 … 더 읽기

상담 센터를 찾기까지의 길고 지루한 과정 솔직히 말하면 상담센터를 처음 예약하려고 마음먹었을 때가 작년 겨울이었다. 그때는 정말 당장이라도 누구든 붙잡고 내 이야기를 쏟아내지 않으면 큰일이 날 것만 같았다. 인터넷에 미아정신과나 주변 심리상담연구소를 얼마나 검색했는지 모른다. 광고성 글들 사이에서 진짜 사람 냄새나는 곳을 찾기가 왜 이렇게 어려운지. 결국 괜찮아 보이는 상담 센터 몇 곳을 골라 리스트를 … 더 읽기

가끔 주변 지인들이 아이의 변화를 두고 고민을 털어놓을 때가 있다. 특히 중고등학생 시기, 2차 성징과 맞물려 아이가 예민해지는 건 자연스러운 과정이라고들 하지만, 가끔은 그 선을 넘었다는 느낌이 들 때가 있다. 내가 아는 한 후배는 딸아이가 갑자기 방 밖으로 나오지 않고 SNS에만 몰두하자 성조숙증 문제인가 싶어 검사를 받으러 갔다가, 정작 정신건강의학과 상담까지 고려하게 된 경우가 있었다. … 더 읽기

심리치료센터 문을 두드리는 사람들은 대개 인생의 큰 파고를 넘고 있거나, 더 이상 스스로의 힘으로 문제를 감당하기 어려운 지점에 도달한 경우가 많다. 단순히 기분이 우울하거나 잠시 불안한 정도를 넘어, 일상생활이 삐걱거리기 시작할 때 전문가의 도움을 찾는 것은 합리적인 의사결정이다. 다만 많은 이들이 포털 검색창에 상담 센터를 입력하면서도 어디서부터 기준을 잡아야 할지 몰라 막막해한다. 마케팅성 후기에 의존하다 … 더 읽기

상담 예약부터 초기 면담까지의 과정 심리상담을 고민하다 보면 가장 먼저 마주하는 벽은 어디서부터 시작해야 할지 모른다는 막막함입니다. 최근에는 부부상담센터나 개인 심리상담소를 찾는 분들이 늘고 있는데, 보통 첫 방문은 ‘초기 면담’으로 시작됩니다. 이때 상담심리사는 내담자가 겪고 있는 우울증 종류나 범불안장애와 같은 증상의 양상을 파악하고, 앞으로 어떤 방향으로 치료를 이어갈지 논의합니다. 상담 비용은 지역이나 센터의 규모에 따라 … 더 읽기

몸이 보내는 신호, 뒷머리 통증의 실체 일상에서 갑자기 뒷머리가 욱신거리거나 팽팽하게 당기는 느낌을 받을 때가 있습니다. 흔히 ‘뒷머리 통증’이라고 부르는 이 증상은 단순히 잠을 잘못 잤거나 자세가 나빠서 생기기도 하지만, 최근에는 과도한 업무 스트레스나 대인관계에서 오는 긴장감이 원인인 경우가 많습니다. 연구에 따르면 직무 스트레스가 높고 업무량이 과도할수록 목과 어깨 근육이 경직되어 근골격계 질환을 유발하기 쉽습니다. … 더 읽기

몸이 보내는 비명, 공황장애를 처음 느꼈을 때 30대 직장인으로서 치열하게 살던 어느 날 밤, 갑자기 심장이 터질 듯이 뛰고 숨이 쉬어지지 않아 응급실로 달려간 적이 있습니다. 검사 결과는 ‘이상 없음’. 의사는 스트레스성이라고 했지만, 그게 내게는 공황장애의 시작이었습니다. 처음에는 약물 치료가 유일한 해결책이라 믿고 유명한 정신과를 수소문해 대기까지 걸었습니다. 기대했던 결과는 ‘약을 먹으면 금방 괜찮아지겠지’라는 안일함이었지만, … 더 읽기

자아실현이라는 거창한 단어 뒤에 숨겨진 실체 사회 생활을 하다 보면 ‘자아실현’이라는 단어를 종종 마주하게 됩니다. 서점의 자기계발서 코너나 각종 강연에서는 누구나 자기만의 잠재력을 꽃피울 수 있다고 말하죠. 하지만 현실에서 이를 체감하기란 쉽지 않습니다. 당장 매달 내야 하는 월세와 공과금, 그리고 회사에서 마주하는 수많은 업무 사이에서 내 영혼이 원하는 방향을 고민하는 것 자체가 사치처럼 느껴질 때가 … 더 읽기

어느 날 아침, 눈을 떴는데 도저히 몸이 침대에서 떨어지질 않았다. 그냥 피곤한 게 아니라, 머릿속이 꽉 막힌 모래 주머니처럼 무겁게 느껴지는 날들이 며칠째 이어지던 때였다. 다들 이렇게 산다고, 월급 받으면서 꾹 참고 버티는 게 어른의 삶이라고 스스로를 다독여왔는데, 그날은 이상하게도 그게 잘 안 됐다. 사실 진작부터 상담을 받아볼까 고민은 했다. 신논현역 근처에 정신건강의학과가 정말 많다는 … 더 읽기

회사에서 갑자기 부서별로 돌아가면서 마음챙김 프로그램이라는 걸 들으라고 공지가 내려왔다. 예전에는 근골격계 교육이나 산업안전교육 같은 것만 주야장천 들었던 것 같은데, 요즘은 시대가 바뀌었다고 해서 이런 상담 프로그램 같은 게 의무처럼 끼어들었다. 솔직히 말해서 처음에는 좀 짜증이 났다. 그냥 책상에 앉아서 처리해야 할 서류도 산더미인데, 이걸 굳이 왜 외부 강사까지 불러서 교육실에 모아놓고 하는 건지 이해가 … 더 읽기

솔직히 말씀드리면, 심리상담을 처음 시작할 때 많은 분이 기대하는 ‘드라마틱한 변화’는 현실에 거의 없습니다. 저 역시 30대 중반, 일상의 무기력함과 대인관계의 스트레스가 임계점을 넘었을 때 상담실 문을 두드렸습니다. 당시 제 예상은 명확했습니다. 전문가를 만나 나의 문제를 논리적으로 분석하면, 10회기 안에는 내 성격의 모난 부분이 다듬어지고 명쾌한 해답을 얻을 수 있을 거라 생각했죠. 하지만 현실은 전혀 … 더 읽기