수면

어쩌다 여기까지 왔나 싶은 밤 새벽 3시가 넘어가면 뇌가 멍해지는 게 아니라 오히려 더 또렷해지는 기분이 든다. 어릴 때는 밤샘 공부가 잘되는 줄 알았는데, 사실 그건 다 착각이었다. 그냥 뇌가 피로해서 판단력이 흐려졌던 건데 그걸 ‘공부 잘하는 법’ 중 하나라고 착각하고 살았으니 지금 이 고생을 하는지도 모르겠다. 한동안은 수면제에 의존할까 싶어 정신과를 알아보다가 결국 예약 … 더 읽기

잠 못 드는 밤, 왜 심리적 부담으로 이어질까? 밤마다 뒤척이며 잠 못 이루는 경험은 단순히 피로감을 넘어선다. 우리는 깨어 있는 시간의 대부분을 인지 활동에 사용하며, 그 에너지를 충전하는 핵심 과정이 바로 수면이다. 충분한 수면을 취하지 못하면 다음 날 아침, 뇌는 이미 지쳐버린 상태가 된다. 이는 집중력 저하, 기억력 감퇴는 물론 감정 조절의 어려움으로 이어진다. 가령, … 더 읽기