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요즘 들어 밤에 잠을 제대로 못 이루는 날이 잦아졌어요. 처음에는 ‘피곤해서 그렇겠지’, ‘스트레스 때문이겠지’ 하고 넘겼는데, 이게 한두 달이 지나도 계속되니 슬슬 걱정이 되더라고요. 예전에는 맥주 한 캔 마시고 푹 자거나, 머릿속이 좀 복잡해도 금방 잠들곤 했는데, 이제는 뒤척이다가 새벽녘에 겨우 눈을 붙이는 식이었죠. 잠깐, ‘수면 다원 검사’에 대한 현실적인 고민 그러다 문득 ‘혹시 내가 … 더 읽기

술 끊기, 마음처럼 쉽지 않은 이유 ‘이번 주말만 지나고 끊어야지.’ 아마 술을 끊어보겠다는 생각을 해본 사람이라면 누구나 한 번쯤 해봤을 법한 다짐일 겁니다. 저 역시 그랬으니까요. 처음에는 ‘정신 차리고 술 마시는 횟수만 줄여보자’ 정도로 시작했어요. 하지만 이게 의지만으로는 안 되더군요. 술이라는 게 단순히 기호식품이 아니라, 어느 순간부터는 스트레스를 해소하는 유일한 창구가 되어버리더라고요. 특히 힘들었던 건, … 더 읽기

1. ‘그래, 나도 한번 해볼까?’ 싶었던 계기 솔직히 말하면, 처음에는 ‘심리검사’라는 말만 들어도 좀 막연하고 어렵게 느껴졌어요. 마치 아주 복잡한 문제 해결의 시작처럼 보이기도 하고, 혹은 ‘나는 괜찮은데?’ 하는 막연한 자존심(?) 때문에 굳이 찾아보진 않았죠. 그러다 몇 년 전, 직장 스트레스가 극에 달했을 때였어요. 업무량은 많은데 성과는 잘 나지 않고, 동료들과의 관계도 삐걱거리는 것 같고… … 더 읽기

군발성 두통, ‘지옥의 두통’이라는 말이 괜히 붙은 게 아니었다. 처음 군발성 두통 진단을 받았을 때, ‘지옥’이라는 단어가 얼마나 적절한 표현인지 뼈저리게 느꼈다. 40대 중반의 남성인 나는 10년 전부터 이 지긋지긋한 통증과 씨름해왔다. 처음에는 단순한 두통인 줄 알았다. 진통제를 먹고 버티면 괜찮아지겠거니 했다. 하지만 통증은 점점 더 강렬해졌고, 주기적으로 찾아오는 악몽이 되었다. 한번 시작되면 24시간 내내, … 더 읽기

이 글은 폐소공포증을 겪고 있거나, 주변에 그런 사람이 있는 분들에게 조금이나마 현실적인 도움이 되기를 바라며 작성했습니다. 제 경험과 주변 사례를 바탕으로, ‘이럴 땐 어떻게 해야 하나’ 막연한 불안감만 키우는 대신, 좀 더 실질적인 고민을 해볼 수 있도록 돕는 것이 목적입니다. CT 촬영, 폐소공포증 환자에게는 왜 악몽일까? 얼마 전, 건강검진 때문에 복부 CT 촬영을 해야 했습니다. … 더 읽기

언젠가부터 머릿속이 복잡하고 마음이 텅 빈 것 같은 느낌이 들 때가 있었다. 남들은 다 잘 사는 것 같은데 나만 제자리걸음인 것 같고, 작은 일에도 쉽게 무너졌다. 주변에서는 ‘번아웃’이니 ‘잠깐 힘든 것’이니 했지만, 그게 전부가 아니라는 생각이 강하게 들었다. 그래서 큰 결심을 하고 심리상담센터를 찾아갔다. 처음에는 ‘정말 내가 이런 검사를 받아야 하나?’ 하는 망설임이 없지 않았다. … 더 읽기

상담센터, 과연 만능 해결책일까? 요즘 주변에 ‘마음이 힘들다’, ‘우울하다’는 말을 하는 사람들이 부쩍 늘었다. 나 역시 몇 년 전, 꽤 힘든 시기를 겪으면서 상담센터에 대한 고민을 진지하게 했던 경험이 있다. 결론부터 말하자면, 상담센터가 무조건 만능 해결책은 아니다. 물론 많은 도움을 받을 수 있지만, 현실적인 제약과 고려해야 할 부분들이 분명히 존재한다. 마치 오래된 차를 고치듯, 어디가 … 더 읽기

마른 몸에 대한 집착, 괜찮을까요? 제 경험담입니다. “더 말라야 해.” 이 말을 들으면 어떤 생각이 드시나요? 저는 160cm인데 50kg이고, 제 친구는 180cm인데 53kg이에요. 같은 몸무게라도 키에 따라 느껴지는 인상이 얼마나 다른지, 이걸 설명하면 상대방은 대부분 ‘아, 그렇구나’ 하고 넘어가요. 그런데 어떤 사람들은 아무리 설명해도 ‘그래도 더 말라야 한다’는 생각에서 벗어나지 못하더라고요. 이게 바로 거식증, 혹은 … 더 읽기

성인 ADHD, 약물 외 다른 방법은 없을까? 솔직한 경험담과 현실적인 조언 1. 벼랑 끝에서 잡은 동아줄, 아니 ‘약’ 솔직히 말해, 처음 약 처방을 받았을 때 심정이 그랬다. 한두 번도 아니고, 몇 년째 반복되는 일상 속에서의 끊임없는 부주의, 충동성, 그리고 집중력 부족. 프로젝트 마감 기한을 놓치거나, 중요한 약속을 잊거나, 사소한 말실수로 관계가 틀어지는 일이 잦았다. 그때마다 … 더 읽기

머리가 지끈거릴 때, 많은 사람들이 가장 먼저 떠올리는 것은 ‘뇌 이상’이나 ‘심각한 질병’일 것입니다. 저 역시 그랬습니다. 30대 중반 직장인으로서 만성적인 뒷목 통증과 함께 찾아오는 머리 띵한 느낌은 늘 신경 쓰였습니다. 처음에는 단순히 피로 때문이라고 생각했는데, 점점 심해지면서 ‘이러다 정말 큰일 나는 거 아닌가’ 하는 불안감마저 들더군요. 병원 여러 곳을 전전하며 MRI, CT까지 찍어봤지만 특별한 … 더 읽기

늦은 밤, 뒤척임 속에서 찾은 서울 수면 클리닉 몇 년 전부터 밤마다 잠을 설치기 시작했어요. 처음에는 스트레스 때문이겠거니, 혹은 단순히 피곤해서 그런가 보다 했죠. 하지만 점점 더 심해져서 새벽 3시가 넘어도 잠이 오지 않는 날이 많아졌습니다. 뒤척이다 지쳐 겨우 잠들어도 몇 시간 못 가 깨어나기 일쑤였고요. 아침이면 퀭한 눈으로 하루를 시작하는 게 일상이 되니, 낮 … 더 읽기

모두가 ‘상담받아봐’라고 할 때 드는 현실적인 고민 솔직히 고백하자면, 저도 한때는 ‘심리상담’이라는 단어를 들으면 막연히 거부감부터 들었습니다. 뭔가 특별히 정신적으로 문제가 있는 사람이나 받는 거라는 편견도 있었고, 무엇보다 털어놓는다는 것 자체가 쉽지 않았으니까요. 그런데 직장 생활이 몇 년 흐르면서, 아니 정확히는 30대가 되면서 주변에서 번아웃이나 우울감을 호소하는 친구들이 늘어나고, 저 역시 알 수 없는 답답함에 … 더 읽기