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정신건강, 사소하게 느껴지는 신호들 가끔 일상에서 ‘이거 왜 이러지?’ 싶은 순간들이 찾아옵니다. 특별히 힘든 일을 겪은 것도 아닌데 이유 없이 무기력하거나, 사소한 일에도 예민하게 반응하며 짜증이 치밀어 오르기도 하죠. 이런 감정의 기복은 ‘나만 이런가’ 싶어 혼자 삭히거나 ‘시간이 지나면 괜찮아지겠지’라며 대수롭지 않게 넘기기 쉽습니다. 저 또한 수많은 내담자분들을 만나면서, 작은 신호들을 놓쳤다가 더 큰 어려움에 … 더 읽기

마음의 문제를 다루는 심리치료, 무엇이 다를까 살아가다 보면 예상치 못한 마음의 문제들과 마주하게 됩니다. 누군가에게는 일시적인 스트레스일 수 있고, 또 다른 누군가에게는 오랫동안 깊어진 그림자처럼 느껴지기도 합니다. 이때 우리는 종종 친구와의 대화나 주변의 조언으로 해결하려 하지만, 근본적인 변화를 이끌어내기에는 한계가 명확할 때가 많습니다. 바로 이때 전문적인 심리치료의 역할이 중요해지는 것입니다. 단순히 ‘들어주는 것’을 넘어 심리치료는 … 더 읽기

만성 스트레스는 우리의 삶의 질을 눈에 띄게 저하시킨다. 단순히 기분이 나쁜 정도를 넘어, 집중력 저하, 피로감, 두통, 소화 불량 등 신체적인 증상까지 유발한다. 많은 사람들이 스트레스를 해소하기 위해 여러 방법을 시도하지만, 생각보다 큰 효과를 보지 못하는 경우가 많다. 대체 무엇이 문제일까? 왜 스트레스 관리가 어려울까 스트레스는 외부 자극에 대한 우리 몸의 자연스러운 반응이다. 문제는 이러한 … 더 읽기

허언증, 단순 거짓말과 무엇이 다른가요? 일상에서 거짓말은 흔히 찾아볼 수 있습니다. 곤란한 상황을 모면하거나, 상대를 배려하기 위한 선의의 거짓말도 있죠. 하지만 이와는 결이 다른 ‘허언증’은 단순한 거짓말과는 본질적인 차이를 가집니다. 허언증은 병리적인 거짓말 습관으로, 자신을 과장하거나 실제와는 다른 이야기를 꾸며내는 행동이 반복되는 것을 의미합니다. 일반적인 거짓말이 특정 목적 달성을 위한 수단인 반면, 허언증은 종종 뚜렷한 … 더 읽기

단순한 의지력의 문제가 아닌 집중력높이는법 실천의 핵심 원리 많은 사람이 업무나 공부에 집중하지 못하는 자신을 자책하곤 한다. 의지력이 부족해서 혹은 성격이 산만해서 그렇다고 결론을 내리기 쉽지만 심리학적 관점에서 보면 이는 단순히 마음가짐의 문제는 아니다. 집중력은 한정된 뇌의 에너지를 어디에 배분하느냐에 따른 자원 관리의 결과물에 가깝다. 우리가 동시에 여러 일을 처리하려 하거나 끊임없이 스마트폰 알림에 노출되는 … 더 읽기

심리적 어려움에 한방정신과를 고려하는 이유 일상의 스트레스와 불안감은 현대인에게 뗄레야 뗄 수 없는 그림자 같은 존재입니다. 많은 사람이 심리적 불편감을 느끼면 대개 서양의학 기반의 정신건강의학과를 먼저 찾곤 합니다. 하지만 일부는 약물 치료의 부작용을 우려하거나, 혹은 복용 후에도 기대만큼 효과를 보지 못해 다른 대안을 찾아 헤매기도 합니다. 이런 상황에서 눈길을 끄는 곳이 바로 한방정신과입니다. 단순히 증상을 … 더 읽기

스트레스는 현대인의 삶에서 떼려야 뗄 수 없는 부분입니다. 직장, 가정, 인간관계 등 다양한 요인으로 인해 우리는 끊임없이 스트레스에 노출됩니다. 하지만 이를 어떻게 관리하느냐에 따라 삶의 질은 크게 달라질 수 있습니다. 심리상담 전문가로서, 저는 많은 분들이 스트레스로 인해 힘들어하는 모습을 보았습니다. 단순히 ‘마음을 비우라’는 말로는 해결되지 않는 복잡한 문제들을 마주할 때가 많죠. 그래서 오늘은 실질적으로 스트레스를 … 더 읽기

정신건강의학과를 방문했을 때, 의사 선생님께서 ‘스트레스 지수가 좀 높게 나오시네요’라고 말씀하시는 경우가 있습니다. 하지만 막상 ‘내 스트레스 지수가 정확히 몇 점이고, 이게 왜 높은 걸까?’에 대한 구체적인 설명을 듣기 어려울 때가 많습니다. 심리상담 전문가로서, 스트레스 지수 검사가 무엇인지, 그리고 이를 어떻게 이해하고 활용해야 하는지에 대해 실질적인 관점에서 이야기해 보려 합니다. 단순히 점수 몇 점으로 일희일비하기보다는, … 더 읽기

위례한의원에서 심리 상담의 가능성 많은 분들이 심리적인 어려움을 겪을 때 정신건강의학과나 일반 상담센터를 먼저 떠올립니다. 하지만 때로는 동네 병원처럼 익숙한 공간에서도 도움을 받을 수 있다는 점을 간과하기 쉽습니다. 특히 위례한의원과 같이 전통 의학과 현대 의학을 접목하려는 곳에서는 심리적인 문제에 대한 다양한 접근 방식을 시도하고 있습니다. 단순히 신체적인 질병뿐만 아니라, 스트레스, 불안, 우울감 등 정신적인 고통 … 더 읽기

복잡하게 얽힌 생각들 때문에 잠 못 이루는 밤이 잦으신가요? 끊임없이 맴도는 걱정거리로 에너지가 방전되는 느낌은요. ‘마음 비우기’라는 말은 자주 들어봤지만, 막상 실천하려 하면 도대체 어디서부터 어떻게 시작해야 할지 막막할 때가 많습니다. 단순히 ‘잊어버리자’고 다짐하는 것만으로는 해결되지 않는 우리의 마음을 전문가적인 관점에서 어떻게 접근해야 할지 이야기해 보겠습니다. 생각의 엉킴, 왜 풀리지 않을까 마음이 무겁고 복잡하게 느껴지는 … 더 읽기

요즘 아이들은 참 할 일이 많습니다. 학업에, 친구 관계에, 미래에 대한 고민까지. 어른들 못지않게 복잡한 세상 속에서 마음이 힘든 시간을 보내는 청소년들이 많죠. 이럴 때 부모님께서 가장 먼저 떠올리는 곳 중 하나가 바로 청소년상담센터일 것입니다. 그런데 막상 ‘우리 아이가 상담이 필요할까?’ 싶을 때, 어떻게 판단해야 할지, 센터에서는 어떤 도움을 받을 수 있는지 막막할 때가 있습니다. … 더 읽기