처음 전화를 걸기까지 걸린 시간 사실 몇 달 전부터 계속 머리가 지끈거리는 편두통 때문에 고생을 했다. 처음에는 그냥 회사 스트레스가 심해서 그런가 보다 했다. 근데 이게 단순히 일 때문이라기엔 좀 이상할 정도로 잠을 못 자는 밤이 길어졌다. 논현동정신과를 검색해보면 광고가 너무 많아서 도대체 어디를 가야 할지 감이 안 잡혔다. 유명한 곳이라고 해서 전화해보면 대기가 최소 … 더 읽기
처음 방문하는 정신건강의학과와 상담의 문턱 일상에서 갑작스러운 무기력함이나 자율신경계 이상 증상으로 정신건강의학과를 방문해야 할지 고민하는 경우가 있습니다. 보통 처음 병원을 찾을 때 가장 걱정하는 부분은 진료 기록이나 비용보다는 ‘과연 내가 가는 것이 맞을까’ 하는 막연함일 것입니다. 정신건강의학과는 감기처럼 일상적인 불편을 다루는 곳이기도 하지만, 초기에는 상담과 약물 치료를 병행하며 증상을 조절하는 과정이 필요합니다. 건강보험이 적용되면 상담 … 더 읽기
일상의 사소한 균열이 말하는 정신건강 경고등 많은 이들이 몸이 아프면 즉시 병원을 찾지만 마음의 통증에는 유독 관대하다. 정신건강 문제는 어느 날 갑자기 거대한 파도처럼 닥쳐오지 않는다. 대개는 만성두통이나 이유 없는 무기력함처럼 사소한 징후로 먼저 신호를 보낸다. 실제 상담 현장에서 만나는 내담자들은 자신의 머리떨림 증상이나 불면증을 단순히 피로 누적이라고 치부하다가 상황을 악화시키곤 한다. 우리 뇌는 신체보다 … 더 읽기
지역 기반의 정신건강 지원 체계 지자체에서 운영하는 정신건강복지센터는 생각보다 우리 주변 가까이에 자리 잡고 있습니다. 흔히 대형 병원이나 강남구한의원처럼 전문적인 의료기관을 먼저 떠올리지만, 초기 증상이나 상담이 필요한 경우에는 센터의 접근성이 훨씬 좋습니다. 이곳에서는 우울증이나 스트레스뿐만 아니라 사회적 고립 문제까지 상담을 지원하며, 최근에는 자살예방센터와 연계해 위기 상황에 대처하는 프로그램도 활발히 운영하고 있습니다. 소아정신과나 인천정신병원입원 같은 구체적인 … 더 읽기
정신건강의학과 방문이 고민되는 이유 일상생활에서 갑작스러운 두통이 반복되거나, 이유 없이 마음이 불안하고 타인의 소리가 비정상적으로 들리는 환청 같은 증상이 나타나면 누구나 당황하기 마련입니다. 스스로 명상을 하거나 독서, 식단 조절처럼 자기 관리를 통해 상태를 호전시키려 노력하는 것은 매우 중요한 첫걸음입니다. 실제로 규칙적인 생활과 건강한 식습관이 심리적 안정에 큰 도움을 주는 것은 사실이지만, 이런 노력에도 불구하고 신체적 … 더 읽기
처음에는 목 뒤가 욱신거리는 두통이 심해서 후두신경통인가 싶었다. 인터넷에서 증상을 찾아보니 후두신경통이랑 비슷하더라. 그래서 일단 병원부터 가봐야겠다고 생각했는데, 막상 어디로 가야 할지 좀 막막했다. 정형외과를 가야 할지, 신경외과를 가야 할지, 아니면 통증의학과 같은 곳을 가야 할지 고민이 되었다. 후두신경통 병원 찾기, 쉽지 않네 일단 검색창에 ‘후두신경통 병원’이라고 쳐봤다. 여러 병원이 나왔는데, 후기가 좋은 곳은 예약을 … 더 읽기
솔직히 말하면, 심리상담이라는 거, 나도 처음에는 좀 망설여졌다. 뭔가 ‘내가 어디가 심각하게 아픈가?’ 하는 생각도 들었고, 비용이나 시간적인 부분도 무시할 수 없었으니까. 주변 친구들이나 가족들은 ‘별거 아니야, 그냥 좀 힘들어서 그래’라며 대수롭지 않게 넘기는 경우도 많았고. 첫 상담, 망설임과 기대 사이 내가 처음 심리상담을 받게 된 계기는 정말 사소한 일 때문이었다. 직장에서 계속되는 야근과 프로젝트 … 더 읽기
번아웃, ‘쉬면 낫겠지’라는 생각의 함정 솔직히 말해, 나도 처음에는 번아웃이 오면 그냥 푹 쉬면 되는 거라고 생각했다. 친구들이 “야, 너 완전 맛 갔네. 며칠 그냥 아무것도 하지 말고 누워 있어 봐. 다 괜찮아져.”라고 말할 때마다 “그래, 그래야지.” 하고 맞장구를 쳤다. 실제로 며칠간 잠을 푹 자고, 맛있는 것도 좀 먹고, 좋아하는 드라마를 보면서 시간을 보낸 적도 … 더 읽기
정신건강이라는 단어를 들으면 왠지 모르게 나와는 거리가 멀다고 느끼시는 분들이 많습니다. 마치 감기에 걸리듯, 우리 마음도 때로는 지치고 아플 수 있습니다. 하지만 많은 사람들이 이를 대수롭지 않게 여기거나, 어떻게 대처해야 할지 막막해하죠. 일상에서 겪는 스트레스나 불안감이 지속될 때, 우리는 흔히 ‘신경쇠약’ 증상처럼 피로감, 집중력 저하, 혹은 소화 불량 등을 경험합니다. 때로는 ‘신경성 두통’으로 나타나기도 하고요. … 더 읽기
정신건강은 단순히 질병이 없는 상태를 넘어, 삶의 어려움을 극복하고 긍정적인 관계를 맺으며 자신의 잠재력을 발휘하는 능력까지 포함하는 포괄적인 개념입니다. 많은 사람들이 정신건강의 중요성을 인지하면서도, 막상 어려움에 직면했을 때 어디서부터 어떻게 도움을 받아야 할지 망설이는 경우가 많습니다. 전문가로서 저는 정신건강 회복 과정을 좀 더 명확하고 현실적으로 안내하고자 합니다. 특히, 회복을 위한 여정에서 흔히 겪는 오해와 실제적인 … 더 읽기
일상 속에서 문득 마음이 무겁고 버겁게 느껴질 때가 있다. 예상치 못한 스트레스나 반복되는 불안감은 우리의 정신건강을 좀먹기 시작한다. 거창한 해결책보다는 지금 당장 시도해볼 만한 현실적인 대처법을 찾는 것이 중요하다. 정신건강, 어디서부터 챙겨야 할까 정신건강은 단순히 정신 질환이 없는 상태를 넘어, 스트레스에 잘 대처하고, 생산적으로 활동하며, 공동체에 기여할 수 있는 능력을 포함한다. 하지만 많은 사람이 정신건강 … 더 읽기
정신건강에 대한 관심이 높아지면서 많은 분들이 상담센터를 찾습니다. 하지만 막상 상담을 시작하려니 무엇부터 해야 할지, 어떤 점을 기대할 수 있을지 막연하게 느껴지기도 하죠. 저는 10년 넘게 심리상담 현장에서 다양한 분들을 만나왔습니다. 그 경험을 바탕으로 정신건강 회복 과정에서 놓치기 쉬운 부분과 실질적인 접근 방법에 대해 이야기해보고자 합니다. 정신건강 회복, 조급함은 금물 많은 분들이 상담을 시작하면 단기간에 … 더 읽기