스트레스는 현대인의 삶에서 떼려야 뗄 수 없는 부분입니다. 직장, 가정, 인간관계 등 다양한 요인으로 인해 우리는 끊임없이 스트레스에 노출됩니다. 하지만 이를 어떻게 관리하느냐에 따라 삶의 질은 크게 달라질 수 있습니다. 심리상담 전문가로서, 저는 많은 분들이 스트레스로 인해 힘들어하는 모습을 보았습니다. 단순히 ‘마음을 비우라’는 말로는 해결되지 않는 복잡한 문제들을 마주할 때가 많죠. 그래서 오늘은 실질적으로 스트레스를 … 더 읽기
정신건강의학과를 방문했을 때, 의사 선생님께서 ‘스트레스 지수가 좀 높게 나오시네요’라고 말씀하시는 경우가 있습니다. 하지만 막상 ‘내 스트레스 지수가 정확히 몇 점이고, 이게 왜 높은 걸까?’에 대한 구체적인 설명을 듣기 어려울 때가 많습니다. 심리상담 전문가로서, 스트레스 지수 검사가 무엇인지, 그리고 이를 어떻게 이해하고 활용해야 하는지에 대해 실질적인 관점에서 이야기해 보려 합니다. 단순히 점수 몇 점으로 일희일비하기보다는, … 더 읽기
위례한의원에서 심리 상담의 가능성 많은 분들이 심리적인 어려움을 겪을 때 정신건강의학과나 일반 상담센터를 먼저 떠올립니다. 하지만 때로는 동네 병원처럼 익숙한 공간에서도 도움을 받을 수 있다는 점을 간과하기 쉽습니다. 특히 위례한의원과 같이 전통 의학과 현대 의학을 접목하려는 곳에서는 심리적인 문제에 대한 다양한 접근 방식을 시도하고 있습니다. 단순히 신체적인 질병뿐만 아니라, 스트레스, 불안, 우울감 등 정신적인 고통 … 더 읽기
복잡하게 얽힌 생각들 때문에 잠 못 이루는 밤이 잦으신가요? 끊임없이 맴도는 걱정거리로 에너지가 방전되는 느낌은요. ‘마음 비우기’라는 말은 자주 들어봤지만, 막상 실천하려 하면 도대체 어디서부터 어떻게 시작해야 할지 막막할 때가 많습니다. 단순히 ‘잊어버리자’고 다짐하는 것만으로는 해결되지 않는 우리의 마음을 전문가적인 관점에서 어떻게 접근해야 할지 이야기해 보겠습니다. 생각의 엉킴, 왜 풀리지 않을까 마음이 무겁고 복잡하게 느껴지는 … 더 읽기
요즘 아이들은 참 할 일이 많습니다. 학업에, 친구 관계에, 미래에 대한 고민까지. 어른들 못지않게 복잡한 세상 속에서 마음이 힘든 시간을 보내는 청소년들이 많죠. 이럴 때 부모님께서 가장 먼저 떠올리는 곳 중 하나가 바로 청소년상담센터일 것입니다. 그런데 막상 ‘우리 아이가 상담이 필요할까?’ 싶을 때, 어떻게 판단해야 할지, 센터에서는 어떤 도움을 받을 수 있는지 막막할 때가 있습니다. … 더 읽기
TCI검사, 무엇을 알아보는 걸까? TCI검사는 ‘기질 및 성격검사(Temperament and Character Inventory)’의 약자로, 사람의 성격을 생물학적 기질과 후천적 성격 특성으로 나누어 탐색하는 도구입니다. 단순한 흥미나 일회성 기분과는 다른, 비교적 안정적이고 변화가 적은 성격의 밑바탕을 이해하는 데 초점을 맞추죠. 흔히 MBTI 같은 검사들이 외향성/내향성, 사고/감정 등 큰 틀의 성격 유형을 보여준다면, TCI는 조금 더 세밀하게 내면의 구조를 … 더 읽기
아이가 평소와 다른 모습을 보일 때, 부모님은 가장 먼저 걱정하게 됩니다. 잠시 지나가는 일일 수도 있지만, 혹시 우리 아이에게 도움이 필요한 것은 아닐까 하는 마음에 목동소아정신과를 알아보기도 합니다. 하지만 막상 어디서부터 시작해야 할지, 어떤 점을 고려해야 할지 막막하게 느껴질 수 있습니다. 아이의 어려움, 어떻게 알아차릴까 아이들은 자신의 감정이나 불편함을 어른처럼 명확하게 표현하지 못하는 경우가 많습니다. … 더 읽기
우울증상담, 어떻게 시작해야 할까요? 우울감을 느끼는 것은 단순히 기분이 저조한 것과는 다릅니다. 일상생활 전반에 걸쳐 에너지가 고갈되고, 흥미를 잃으며, 집중력 저하, 수면 문제, 식욕 부진 등 신체적 증상까지 동반될 수 있습니다. 이러한 증상이 2주 이상 지속된다면, 전문가의 도움이 필요한 우울증상담을 고려해 볼 시점입니다. 많은 분들이 ‘내가 우울한가?’ 혹은 ‘이런 문제로 상담을 받아도 될까?’ 망설이지만, 용기를 … 더 읽기
우울증, 일상에 드리운 그림자를 알아차리기 일상의 무게가 유독 무겁게 느껴지거나, 이전에는 즐거웠던 일들에 더 이상 흥미를 느끼지 못하게 된다면 주의 깊게 살펴볼 필요가 있습니다. 단순히 피곤하거나 일시적인 슬픔과 구분되는 우울증은 생각보다 많은 사람들이 겪지만, 겉으로 드러나지 않는 경우가 많습니다. 마치 잿빛 안개처럼 서서히 스며들어 삶의 에너지를 앗아가는 이 증상은 개인의 의지만으로는 극복하기 어려운 경우가 대부분입니다. … 더 읽기
혹시 요즘, 특별히 힘들 일이 없는데도 몸이 천근만근이고 감정 기복이 심해졌나요. 사소한 일에도 쉽게 짜증이 나고 밤에 잠들기 어렵다면, 만성적인 스트레스에 시달리고 있을 가능성이 큽니다. 매일 바쁜 일상을 사는 직장인에게 스트레스관리는 선택이 아니라 필수적인 생존 전략과도 같습니다. 우리는 종종 통제할 수 없는 외부 요인에 스트레스를 받지만, 정작 중요한 것은 스트레스가 나를 어떻게 갉아먹는지 아는 일입니다. … 더 읽기
성중독증은 단순한 성적 욕구 해소를 넘어, 자신의 의지와 상관없이 특정 성적 행동에 몰두하게 되고 이로 인해 일상생활에 심각한 어려움을 겪는 상태를 말합니다. 전문가의 관점에서 성중독증의 이해, 진단, 그리고 회복 과정에 대해 알아보겠습니다. 성중독증, 어디까지 왔나 성중독증은 질병관리청의 공식적인 정신 질환 분류에 포함되어 있지 않지만, 많은 심리 상담 현장에서 중요한 문제로 다루어지고 있습니다. 성중독증을 겪는 내담자들은 … 더 읽기
산후우울증, 감별부터 제대로 알아야 합니다 아이가 태어났다는 기쁨도 잠시, 왠지 모를 공허함이나 불안감에 시달리는 산모들이 의외로 많습니다. 흔히 ‘산후우울감’으로 넘겨버리기 쉽지만, 단순히 지나가는 감정으로 치부하기에는 심각한 경우도 적지 않습니다. 산후우울감은 출산 후 며칠 내 나타나 2주 이내 자연스럽게 사라지는 일시적인 기분 변화를 말합니다. 보통 산모 10명 중 8명 정도가 경험할 정도로 흔한 현상이죠. 하지만 이러한 … 더 읽기