피해망상이란 무엇인가? 나의 경험담 솔직히 말하면, ‘피해망상’이라는 단어를 들었을 때 제일 먼저 떠오르는 건 드라마나 뉴스에 나오는 극단적인 사례들이었어요. 누군가 나를 감시하고 해치려 한다는 생각에 사로잡혀 끔찍한 일을 저지르는… 그런 극단적인 경우가 아니라면, ‘그냥 좀 예민한 거겠지’, ‘혼자 너무 앞서가는 생각인가 봐’ 하고 넘기기 쉬웠죠. 저 역시 그랬고요. 제 주변에 그런 증상을 겪는다고 직접적으로 말하는 … 더 읽기
직장 생활 n년차, 어느 순간부터 퇴근길 지하철 안에서 이유 없이 눈물이 났다. 몸은 만신창인데, 정신은 더 피폐해지는 느낌. ‘이게 번아웃인가?’ 싶었지만, ‘설마 나까지?’ 하는 마음과 ‘시간 지나면 괜찮아지겠지’ 하는 안일함으로 버텼다. 결과적으로, 그건 최악의 선택이었다. 번아웃, ‘버티기’의 함정 제가 처음 번아웃을 제대로 느꼈던 건 3년 전, 프로젝트 마감에 쫓기던 때였습니다. 당시 저는 30대 초반이었고, 회사에서 … 더 읽기
번아웃, ‘나만의 문제’라고 생각했다가 꽤 고생했던 경험 예전 회사에서 일할 때였어요. 연차는 5년 차쯤 되었고, 맡은 프로젝트는 늘 마감이 빠듯했죠. 야근은 기본이고 주말 출근도 잦았어요. 처음에는 ‘이 정도는 당연한 거지’ 하고 넘겼는데, 어느 순간부터 퇴근길에 터널을 지날 때마다 눈물이 왈칵 쏟아지는 거예요. 집에 와서도 아무것도 하기 싫고, 주말에는 침대에서 옴짝달싹 못 하고 시간을 보냈죠. 이게 … 더 읽기
우리 아이, 자꾸 눈을 깜빡이는 이유가 뭘까? 아이가 유독 눈을 자주 깜빡이거나, 헛기침을 연달아 하거나, 어깨를 으쓱하는 행동을 반복할 때, 부모님들은 ‘혹시 틱장애인가?’ 하는 걱정을 하게 됩니다. 저 역시 그랬습니다. 우리 아이가 5살 때였는데, 별거 아니겠지 하고 넘겼던 눈 깜빡임이 2주 넘게 계속되는 거예요. 처음에는 건조해서 그런가, 피곤해서 그런가 했죠. 그런데 밤에 잠들기 전까지도 쉴 … 더 읽기
서론: 우울증, ‘이게 맞나?’ 싶은 고민의 시작 주변에 ‘요즘 좀 힘들다’ 하는 사람들이 많아지면서, ‘나도 혹시?’ 하는 생각, 한 번쯤 해보셨을 겁니다. 저 역시 그랬으니까요. 10여 년 전, 직장 생활이 한창 재미있을 무렵이었는데, 갑자기 모든 의욕이 사라지는 경험을 했습니다. 아침에 눈을 뜨는 것조차 버겁고, 하던 일도 손에 잡히지 않았죠. 단순히 ‘피곤해서 그런가 보다’ 하고 넘기려 … 더 읽기
‘괜찮지 않다’는 느낌, 어디로 가야 할까? 어느 날 문득, 나도 모르게 ‘이게 맞는 건가?’ 싶을 때가 옵니다. 번아웃이 심하게 왔을 수도 있고, 평소와 달리 이유 없는 불안감이나 우울감이 일상을 잠식하는 것 같을 때 말이죠. 30대가 되고 회사 생활, 결혼, 육아 같은 현실적인 문제들에 치이다 보면 멘탈이 흔들리는 건 어쩌면 당연한 일입니다. 그런데 막상 ‘내가 심리적으로 … 더 읽기
번아웃, ‘쉬면 낫겠지’라는 생각의 함정 솔직히 말해, 나도 처음에는 번아웃이 오면 그냥 푹 쉬면 되는 거라고 생각했다. 친구들이 “야, 너 완전 맛 갔네. 며칠 그냥 아무것도 하지 말고 누워 있어 봐. 다 괜찮아져.”라고 말할 때마다 “그래, 그래야지.” 하고 맞장구를 쳤다. 실제로 며칠간 잠을 푹 자고, 맛있는 것도 좀 먹고, 좋아하는 드라마를 보면서 시간을 보낸 적도 … 더 읽기
밤마다 천장을 바라보며 한숨 쉬는 시간이 길어질 때, 누구나 ‘어떻게든 잠 좀 자고 싶다’는 간절한 마음이 들 겁니다. 저도 몇 년 전, 한창 프로젝트가 몰아칠 때 딱 그런 경험을 했어요. 몸은 고된데 정신은 말똥말똥하니, 다음 날 출근은 해야 하는데 눈은 감기지 않고… 악순환의 연속이었습니다. 잠이 안 올 때, 우리가 흔히 찾는 것들 솔직히 잠이 안 … 더 읽기
정신과 방문, 왜 이렇게 망설여질까 솔직히 말해서, 정신과 문턱이 낮아졌다고는 하지만 여전히 많은 분들이 망설입니다. 저 역시 그랬고요. 몇 년 전, 갑자기 잠을 못 자고 불안감이 심해져서 주변에서 ‘정신과 한번 가봐라’라는 말을 많이 들었습니다. 그때만 해도 ‘내가 정신과 갈 정도는 아니지’라는 생각이 강했어요. 괜히 낙인 찍힐까 봐, 혹은 약물 치료에 대한 막연한 두려움 때문에요. 결국 … 더 읽기
잦은 두통, 단순 피로일까? 내 안의 신호일까? 정말 머리가 깨질 것 같은 두통 때문에 하루하루가 고통스러웠던 경험, 다들 한 번쯤은 있으실 겁니다. 저 역시 그랬고요. 처음에는 단순히 피곤해서, 혹은 어제 밤새 드라마를 봐서 그렇다고 넘겼죠. 그런데 이게 며칠, 몇 주, 심지어 몇 달 동안 지속되니 ‘이거 뭔가 이상하다’ 싶더라고요. 단순히 진통제로 버티는 것도 한계가 있고, … 더 읽기
언제부터인가 지쳐버린 당신에게 솔직히 말해, 심리상담? 저도 처음엔 좀 별거 아니라고 생각했어요. 친구들 만나 수다 떨면 되는 거 아니냐고. 그런데 어느 날 보니, 제 주변에 부쩍 힘들어하는 사람들이 많아지더라고요. 저 자신도 회사에서 번아웃 직전까지 가고, 밤에 잠 못 들고, 주말엔 침대에서 벗어나기 싫은 `무력증` 증세를 겪을 때가 있었죠. 그게 딱 30대 초반이었던 것 같아요. 그때 … 더 읽기
머리가 지끈거릴 때, 가장 먼저 손이 가는 건 역시 두통약입니다. 저도 그랬고요. 특히 회사 일이 바쁘거나 스트레스가 심할 때면 습관처럼 약국에 들러 진통제를 사곤 했죠. 처음에는 그래도 ‘이 약 한 알이면 되겠지’ 싶었는데, 시간이 지날수록 약효가 떨어지는 것 같고, 심지어는 약을 먹어도 시원치 않으니 이게 맞는 건가 싶더라고요. 약에만 의존했던 시절, 그리고 후회 한 5년 … 더 읽기