‘괜찮지 않다’는 느낌, 어디로 가야 할까? 어느 날 문득, 나도 모르게 ‘이게 맞는 건가?’ 싶을 때가 옵니다. 번아웃이 심하게 왔을 수도 있고, 평소와 달리 이유 없는 불안감이나 우울감이 일상을 잠식하는 것 같을 때 말이죠. 30대가 되고 회사 생활, 결혼, 육아 같은 현실적인 문제들에 치이다 보면 멘탈이 흔들리는 건 어쩌면 당연한 일입니다. 그런데 막상 ‘내가 심리적으로 … 더 읽기
번아웃, ‘쉬면 낫겠지’라는 생각의 함정 솔직히 말해, 나도 처음에는 번아웃이 오면 그냥 푹 쉬면 되는 거라고 생각했다. 친구들이 “야, 너 완전 맛 갔네. 며칠 그냥 아무것도 하지 말고 누워 있어 봐. 다 괜찮아져.”라고 말할 때마다 “그래, 그래야지.” 하고 맞장구를 쳤다. 실제로 며칠간 잠을 푹 자고, 맛있는 것도 좀 먹고, 좋아하는 드라마를 보면서 시간을 보낸 적도 … 더 읽기
밤마다 천장을 바라보며 한숨 쉬는 시간이 길어질 때, 누구나 ‘어떻게든 잠 좀 자고 싶다’는 간절한 마음이 들 겁니다. 저도 몇 년 전, 한창 프로젝트가 몰아칠 때 딱 그런 경험을 했어요. 몸은 고된데 정신은 말똥말똥하니, 다음 날 출근은 해야 하는데 눈은 감기지 않고… 악순환의 연속이었습니다. 잠이 안 올 때, 우리가 흔히 찾는 것들 솔직히 잠이 안 … 더 읽기
정신과 방문, 왜 이렇게 망설여질까 솔직히 말해서, 정신과 문턱이 낮아졌다고는 하지만 여전히 많은 분들이 망설입니다. 저 역시 그랬고요. 몇 년 전, 갑자기 잠을 못 자고 불안감이 심해져서 주변에서 ‘정신과 한번 가봐라’라는 말을 많이 들었습니다. 그때만 해도 ‘내가 정신과 갈 정도는 아니지’라는 생각이 강했어요. 괜히 낙인 찍힐까 봐, 혹은 약물 치료에 대한 막연한 두려움 때문에요. 결국 … 더 읽기
잦은 두통, 단순 피로일까? 내 안의 신호일까? 정말 머리가 깨질 것 같은 두통 때문에 하루하루가 고통스러웠던 경험, 다들 한 번쯤은 있으실 겁니다. 저 역시 그랬고요. 처음에는 단순히 피곤해서, 혹은 어제 밤새 드라마를 봐서 그렇다고 넘겼죠. 그런데 이게 며칠, 몇 주, 심지어 몇 달 동안 지속되니 ‘이거 뭔가 이상하다’ 싶더라고요. 단순히 진통제로 버티는 것도 한계가 있고, … 더 읽기
언제부터인가 지쳐버린 당신에게 솔직히 말해, 심리상담? 저도 처음엔 좀 별거 아니라고 생각했어요. 친구들 만나 수다 떨면 되는 거 아니냐고. 그런데 어느 날 보니, 제 주변에 부쩍 힘들어하는 사람들이 많아지더라고요. 저 자신도 회사에서 번아웃 직전까지 가고, 밤에 잠 못 들고, 주말엔 침대에서 벗어나기 싫은 `무력증` 증세를 겪을 때가 있었죠. 그게 딱 30대 초반이었던 것 같아요. 그때 … 더 읽기
머리가 지끈거릴 때, 가장 먼저 손이 가는 건 역시 두통약입니다. 저도 그랬고요. 특히 회사 일이 바쁘거나 스트레스가 심할 때면 습관처럼 약국에 들러 진통제를 사곤 했죠. 처음에는 그래도 ‘이 약 한 알이면 되겠지’ 싶었는데, 시간이 지날수록 약효가 떨어지는 것 같고, 심지어는 약을 먹어도 시원치 않으니 이게 맞는 건가 싶더라고요. 약에만 의존했던 시절, 그리고 후회 한 5년 … 더 읽기
서론: ‘나도 상담 한번 받아볼까?’ 고민의 시작 요즘 주변에서 심리 상담을 받는다는 이야기를 심심치 않게 듣습니다. “너도 좀 힘들어 보이는데, 상담 한번 받아보는 거 어때?”라는 말에 솔깃하기도 하고, 혼자 끙끙 앓는 것보다 전문가의 도움을 받는 게 낫겠다는 생각이 들 때가 있죠. 그런데 막상 알아보려고 하면 정보가 너무 많아서 어디서부터 시작해야 할지 막막할 때가 많습니다. 특히 … 더 읽기
알코올중독, 어디까지 와봤니? – 현실적인 고민 시작 솔직히 말해, 알코올중독이라는 단어 자체만으로도 마음이 무겁습니다. 주변에서 ‘술 좀 줄여야겠다’는 말을 수도 없이 들었고, 나 자신도 몇 번이나 다짐했을 겁니다. 하지만 그게 생각보다 쉽지 않죠. 저도 예전에 비슷한 경험을 한 적이 있습니다. 친한 친구가 알코올 문제로 일상생활이 거의 불가능할 지경까지 갔었죠. 처음에는 ‘조금 힘들어서 그렇겠지’, ‘의지가 약해서 … 더 읽기
직무적성검사, 정말 받아야 할까? 결론부터 말하자면, ‘반드시’ 받아야 하는 건 아니에요. 특히 요즘처럼 채용 시장이 유동적일 때는 더욱 그렇죠. 저는 30대 초반에 이직을 준비하면서 직무적성검사를 몇 번 봤는데, 솔직히 그때마다 ‘이게 정말 나에게 맞는 걸까?’ 하는 의구심이 들 때가 많았습니다. 한번은 너무 막막해서 라이프코치라는 전문가 상담까지 받아볼까 고민했는데, 비용 때문에 망설였던 기억이 납니다. 결국 저는 … 더 읽기
우리 아이, 혹시…? 아이가 어릴 때는 무슨 문제든 금방 해결될 거라고, 사춘기 지나면 괜찮아질 거라고 막연히 생각했습니다. 그런데 고등학생이 된 딸아이의 방은 늘 어둡고, 표정은 칙칙하고, 대화도 줄어들기 시작했죠. 학교 성적도 떨어지고, 친구 관계도 예전 같지 않다는 이야기가 들려올 때마다 마음 한구석이 불안했어요. 처음에는 ‘요즘 애들은 다 그렇다’며 대수롭지 않게 넘기려 했습니다. 사춘기니까, 좀 예민한 … 더 읽기
공황 발작은 예고 없이 찾아와 일상을 무너뜨릴 수 있습니다. 극심한 불안과 함께 호흡 곤란, 가슴 통증, 어지럼증 등 신체 증상이 동반되기에, 처음 겪는 분들은 심각한 질병에 걸린 것은 아닌지 오해하기도 쉽습니다. 그러나 공황장애는 적절한 대처와 꾸준한 노력을 통해 충분히 극복 가능한 질환입니다. 많은 분들이 ‘공황장애 극복 방법’을 검색하며 혼자 힘들어하는 경우가 많지만, 전문가의 도움과 자신에게 … 더 읽기