요즘처럼 바쁘고 복잡한 세상에서는 자신도 모르게 스트레스가 쌓이기 쉽습니다. 잠시 숨을 고르고 ‘나 요즘 괜찮나?’ 하고 돌아보는 시간이 꼭 필요해요. 스트레스는 단순히 기분 나쁜 감정의 문제가 아니라, 우리 몸과 마음에 직접적인 영향을 줄 수 있거든요. 그래서 오늘은 일상에서 스트레스를 어떻게 관리하면 좋을지에 대해 이야기해 보려고 합니다. 스트레스, 어떻게 다가오나 스트레스는 정말 다양한 형태로 찾아옵니다. 업무 … 더 읽기
요즘 아이 키우다 보면 ‘혹시 우리 아이가 좀 다른가?’ 하는 생각, 누구나 한 번쯤은 하게 되는 것 같아요. 특히 발달이나 정서, 행동 쪽에서 또래와 다르다고 느껴질 때 부모님 마음은 더 복잡해지죠. 인터넷 검색창에 ‘아이 심리 상담’, ‘아동 심리 검사’ 같은 단어를 넣어보신 경험이 있다면, 아마 ADOS 검사에 대한 이야기도 들어보셨을 거예요. ADOS 검사는 ‘Autism Diagnostic … 더 읽기
요즘 부쩍 무기력하고 아무것도 하기 싫다는 생각이 자주 드신다면, 스스로 한번 점검해볼 필요가 있습니다. 실제로 주변을 보면 생각보다 많은 분들이 우울감이나 무기력증을 겪고 계시더라고요. 저도 가끔은 ‘오늘은 정말 아무것도 하고 싶지 않다’는 생각이 들 때가 있는데, 이게 단순히 쉬고 싶다는 마음인지 아니면 좀 더 깊은 우울감인지 구분하기 어려울 때가 있습니다. 인터넷에서 우울증 자가 진단 테스트 … 더 읽기
솔직히 내가 충동 조절이 좀 안 된다고 느껴서, 정신과에 가봐야 하나 말아야 하나 고민을 좀 했었어요. 주변에서도 막 ‘너 혹시 ADHD 아니냐?’ 이런 말도 하고. ADHD가 요즘 엄청 많다고 하더라고요. 뉴스를 보니까 2030 세대에서 엄청 늘어났다고. 그래서 나도 혹시 그런 건가 싶어서 좀 알아보게 됐어요. ADHD가 뇌에서 주의 집중력을 조절하는 신경전달물질 불균형이나 전두엽 문제 때문이라고 … 더 읽기
처음에는 목 뒤가 욱신거리는 두통이 심해서 후두신경통인가 싶었다. 인터넷에서 증상을 찾아보니 후두신경통이랑 비슷하더라. 그래서 일단 병원부터 가봐야겠다고 생각했는데, 막상 어디로 가야 할지 좀 막막했다. 정형외과를 가야 할지, 신경외과를 가야 할지, 아니면 통증의학과 같은 곳을 가야 할지 고민이 되었다. 후두신경통 병원 찾기, 쉽지 않네 일단 검색창에 ‘후두신경통 병원’이라고 쳐봤다. 여러 병원이 나왔는데, 후기가 좋은 곳은 예약을 … 더 읽기
애 맡기고 심리치료받게 하는 거, 이거 은근히 신경 쓰이는 일이다. 특히나 우리 애가 좀 예민한 편이라 뭐가 문제인지, 앞으로 어떻게 해야 할지 막막할 때가 많았다. 결국 여러 센터를 알아보게 되었는데, 가격도 천차만별이고 뭐가 다른지도 모르겠어서 좀 혼란스러웠다. 그러다가 국립현대미술관이랑 일룸이 같이 하는 프로그램을 보게 됐다. ‘2026 MMCA 멤버스 데이’라는 건데, 드로잉 워크숍이랑 오페라 갈라 같은 … 더 읽기
정말 답답하고 미칠 것 같았다. 처음에는 그냥 스트레스겠거니 했다. 근데 어느 날부터인가 가슴이 찌릿찌릿한 느낌이 계속 나는 거다. 뭘 잘못 먹었나 싶기도 하고, 혹시 심장병인가 싶어서 무서웠다. 동네 병원에 갔는데 의사 선생님은 별 이상 없다고, 심전도도 깨끗하다고 하셨다. 그러면서 자율신경실조증일 수도 있다고 하더라. 뭔지도 잘 모르겠고, 그냥 넘겼는데 증상은 계속됐다. 자율신경실조증? 그게 뭔데? 자율신경실조증이라는 말을 … 더 읽기
요즘 들어 부쩍 잠도 잘 못 자고, 아침에 눈 뜨는 것도 힘들어요. 뭔가 꽉 막힌 듯한 느낌이 드는데, 이게 그냥 번아웃인가 싶기도 하고… 사실 몇 달 전에 우울증 검사도 한번 받아봤는데, 좀 위험한 수준은 아니라고 하더라고요. 그래도 계속 이러니까 좀 불안하죠. 그래도 뭔가 달라야 할 것 같아서 병원에서도 약을 좀 처방해주긴 했는데, 약 먹는 게 … 더 읽기
솔직히 처음에는 그냥 좀 힘들어서, 이거 병원에 가야 하나 말아야 하나 고민을 좀 했었다. 친구가 서울에 괜찮은 정신건강의학과가 있다고 해서 일단 예약은 해뒀는데, 막상 가려고 하니까 은근히 신경 쓰이는 게 많더라. 처음 가는 정신건강의학과, 뭐부터 해야 할까 일단 제일 먼저 알아본 건 집 근처보다는 좀 더 번화가에 있는 곳이었다. 강남 쪽으로 알아봤는데, 후기들을 좀 찾아보니 … 더 읽기
얼마 전에 우울한 기분이 계속돼서 심리상담센터에 가볼까 말까 엄청 고민하다가 결국 용기 내서 다녀왔어요. 사실 처음엔 그냥 얘기 좀 나누면 괜찮아질 줄 알았는데, 거기서 MMPI라는 검사를 하더라고요. 처음 들어보는 거라 좀 당황했죠. MMPI 검사, 이게 뭔가요? 간단히 말하면 성격 검사 같은 건데, 질문이 진짜 많아요. 무슨 500개가 넘는다고 하더라고요. 체크하는 건데도 시간이 꽤 걸렸어요. 뭐랄까, … 더 읽기
요즘 애 키우는 게 진짜 보통 일이 아니라는 걸 매일 느껴요. 처음에는 그냥 좀 힘들겠거니 했는데, 아이가 좀 크면서부터는 제 감정 조절이 안 되는 날이 더 많아지는 것 같아요. 특히 둘째가 태어나고 나서는 첫째 아이가 좀 위축되는 것 같기도 하고, 말썽을 부리는 것도 잦아져서 이대로는 안 되겠다 싶었어요. 그래서 어디 괜찮은 아동상담센터가 없나 알아보기 시작했죠. … 더 읽기
가끔씩 찾아오는 두통이랑 소화불량 때문에 스트레스받는 건 알고 있었는데, 이게 그냥 넘길 일이 아니라는 걸 이번에 제대로 느꼈다. 어버이날 앞두고 괜히 짐도 많아지고, 이것저것 신경 쓸 일이 생기니까 머리가 깨질 것 같더라. 처음에는 그냥 피곤해서 그런가 했는데, 이게 은근히 계속되니까 불안해지기 시작했다. 친구한테 말했더니 “요즘 K-장남/장녀들이 그런 스트레스를 많이 받는다더라”라고 하길래, 나만 그런 거 아니라고 … 더 읽기