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사회생활을 하다 보면 누구나 한 번쯤 심장이 미친 듯이 뛰거나 숨이 막히는 경험을 할 때가 있습니다. 저 역시 30대 중반, 한창 프로젝트 마감에 쫓기던 어느 날 엘리베이터 안에서 갑자기 쓰러질 것 같은 공포를 느꼈습니다. 주변에서는 다들 ‘스트레스성’이라며 대수롭지 않게 넘겼지만, 당사자에게는 삶이 무너지는 경험이죠. 의학적으로 공황장애는 약물치료와 인지행동치료가 표준이라고 하지만, 현실은 그렇게 매뉴얼대로 흘러가지 않습니다. … 더 읽기

처음엔 그냥 일시적인 피로인 줄 알았다 거창한 이유가 있었던 건 아니다. 그냥 어느 날 아침에 눈을 떴는데, 알람 소리가 평소보다 훨씬 크게 들리고 몸이 침대 매트리스 밑으로 가라앉는 기분이 들었다. 며칠 쉬면 나아질 거라 생각했는데, 한 달이 지나고 두 달이 지나도 그 상태 그대로였다. 이게 말로만 듣던 번아웃인지 아니면 내가 그냥 게을러진 건지 스스로 판단이 … 더 읽기

직무스트레스교육이 왜 현장에서는 외면받을까 많은 기업에서 연례 행사처럼 진행하는 직무스트레스교육은 현장 실무자들에게 냉소적인 반응을 얻기 일쑤다. 업무 시간을 쪼개어 강당에 모여 앉아 듣는 뻔한 위로와 심호흡 연습은 당장의 마감 기한에 쫓기는 이들에게는 또 다른 노동으로 다가오기 때문이다. 사실 상담사 입장에서 보더라도 형식적인 프로그램은 당장의 생리적 긴장감을 낮출 수는 있어도, 조직 내에 만연한 구조적 문제까지 해결하지는 … 더 읽기

사회생활을 하다 보면 누구나 한 번쯤은 ‘심리상담이라도 받아볼까’ 싶은 순간이 옵니다. 특히 요즘처럼 번아웃이 일상화된 시기에는 더욱 그렇죠. 저 역시 몇 년 전, 극심한 만성피로증후군과 무기력증이 겹쳐 성인심리상담센터를 예약했던 적이 있습니다. 당시에는 제가 뭔가 대단한 통찰을 얻고 금방이라도 드라마틱하게 회복될 줄 알았습니다. 기대를 내려놓는 과정: 상담은 마법이 아니다 많은 분이 심리상담을 마치 ‘내 머릿속을 스캔해서 … 더 읽기

금요일 밤부터 시작된 기묘한 불안감 주말을 앞둔 금요일 저녁, 이상하게도 가슴 한구석이 짓눌리는 느낌이 들었다. 단순히 피곤해서 그런가 싶어 금요일 밤에는 일찍 자려고 노력했다. 그런데 이상하게 잠은 오지 않고 눈만 감고 누워 있는 시간이 길어졌다. 다음 날인 토요일, 어떻게든 기운을 차려보려 했지만 몸이 천근만근이었다. 그동안 상담 치료를 받아야겠다고 생각만 하고 미뤄왔던 게 갑자기 후회되기 시작했다. … 더 읽기

처음 방문하는 정신건강의학과와 상담의 문턱 일상에서 갑작스러운 무기력함이나 자율신경계 이상 증상으로 정신건강의학과를 방문해야 할지 고민하는 경우가 있습니다. 보통 처음 병원을 찾을 때 가장 걱정하는 부분은 진료 기록이나 비용보다는 ‘과연 내가 가는 것이 맞을까’ 하는 막연함일 것입니다. 정신건강의학과는 감기처럼 일상적인 불편을 다루는 곳이기도 하지만, 초기에는 상담과 약물 치료를 병행하며 증상을 조절하는 과정이 필요합니다. 건강보험이 적용되면 상담 … 더 읽기

심리 상담의 첫걸음, 어디서부터 시작할까 막상 심리적인 어려움을 느껴 상담센터를 찾으려 하면 막막함이 앞서기 마련입니다. 국가에서 운영하는 Wee센터나 복지관 같은 공공기관은 비용 부담이 적지만 대기 시간이 길어 당장 필요한 조치를 받기 어려울 때가 많습니다. 반면 사설 상담센터는 예약이 비교적 빠르지만, 시간당 7만 원에서 15만 원을 상회하는 비용이 발생하므로 개인의 경제적 상황과 상담의 지속 가능성을 미리 … 더 읽기

원초적 감정인 공포가 인간의 뇌를 지배하는 방식 공포는 인간이 생존을 유지하기 위해 진화시킨 가장 강력한 감정 중 하나다. 뇌의 편도체는 위험 신호를 감지하면 즉각적으로 경보를 울리고 전두엽의 이성적인 판단보다 생존을 위한 반응을 우선시하게 만든다. 상담실을 찾는 사람들 중에는 이유를 알 수 없는 두려움에 사로잡혀 일상적인 업무조차 수행하기 어렵다고 호소하는 경우가 많다. 이들은 단순히 무서운 상황에 … 더 읽기

출산 후 찾아오는 감정의 변화와 현실적인 고민 출산 후 몸이 채 회복되기도 전에 육아를 시작하면서 갑작스럽게 찾아오는 우울감은 많은 엄마들이 겪는 고민 중 하나입니다. 아이는 예쁘고 건강하지만, 막상 아이 울음소리만 들려도 심장이 두근거리거나 이유 없이 눈물이 나는 상황이 반복되면 당혹스러울 수밖에 없습니다. 단순히 피로가 쌓여서 생기는 일시적인 증상인지, 아니면 전문가의 도움이 필요한 상태인지 스스로 판단하기 … 더 읽기

불안장애극복의 첫 단추는 신체 증상과 심리 상태를 분리하는 것이다 불안장애극복을 위해 상담실을 찾는 이들은 대개 통제할 수 없는 신체적 증상에 압도당해 있다. 갑작스러운 심장 두근거림이나 호흡 곤란을 겪으면 사람들은 이를 심각한 질병의 신호로 오해하곤 한다. 그러나 전문적인 상담 과정에서 가장 먼저 해야 할 일은 자신의 몸에서 일어나는 반응을 생물학적 기제로 이해하는 것이다. 뇌가 위험을 과도하게 … 더 읽기

대인관계가 유독 어렵게 느껴지는 이유가 무엇일까 많은 이들이 대인관계 속에서 타인의 반응에 지나치게 예민해지거나 스스로를 방어하는 기제를 작동시킨다. 상담실을 찾는 사람 중 상당수는 타인의 작은 제스처 하나에도 본인의 가치가 폄하당했다고 느끼거나 상대가 자신을 싫어한다는 결론을 성급히 내리곤 한다. 이는 과거의 경험이 현재의 관계 맺기 방식에 투영되기 때문이다. 우리는 자신의 무의식 속에 숨겨진 방어 체계를 인지하지 … 더 읽기

솔직히 말해봅시다. 알코올 의존증 때문에 정신과 상담을 고민할 정도라면, 이미 일상은 망가지기 시작했거나 주변의 압박이 임계점에 달했을 확률이 높습니다. 저도 주변 지인이 비슷한 문제로 상담을 고민할 때 함께 병원을 알아보고 동행해 본 적이 있는데, 인터넷에 떠도는 ‘상담받으면 금방 나아진다’는 식의 낙관적인 조언들이 얼마나 현실과 동떨어져 있는지 뼈저리게 느꼈습니다. 비용과 시간, 생각보다 훨씬 더 현실적인 장벽 … 더 읽기