충동적인 선택의 끝에서, 문득 멈춰 서다 직장 생활 8년 차, 소위 말하는 ‘번아웃’인지 아니면 성격적 결함인지 모를 혼란이 찾아왔을 때가 있었습니다. 밤마다 야식을 시키고, 당장 필요 없는 물건을 결제하고, 다음 날 아침이면 후회하는 패턴이 반복되었죠. 처음에는 단순히 의지력이 부족하다고 생각했습니다. ‘내일부턴 안 그래야지’라는 다짐은 매번 실패했습니다. 그때 처음으로 주변에서 들었던 말이 ‘혹시 충동조절장애가 아닐까?’라는 조언이었습니다. … 더 읽기
마음의 문턱을 낮추고 심리상담 센터 찾아보기 일상에서 이유 없이 무기력함이 계속되거나, 특정 상황에서 반복되는 대인관계의 어려움을 느낄 때 심리상담을 고민하게 됩니다. 흔히 심리상담이라고 하면 드라마처럼 긴 시간 동안 누워 이야기를 나누는 모습을 떠올리지만, 실제 현장에서는 조금 더 실무적인 방식으로 진행됩니다. 보통 첫 방문 시에는 상담사와 내담자가 서로의 스타일을 확인하는 ‘초기 면담’이 이루어지며, 이때 본인의 주된 … 더 읽기
가슴이 답답한 증상을 겪어본 적 있는 30대 직장인이라면 아마 공감할 것입니다. 처음에는 ‘스트레스 때문이겠지’라며 넘기기 십상입니다. 저 역시 몇 년 전, 갑작스러운 업무 과부하와 야근이 겹치던 시기에 가슴 중앙이 짓눌리는 듯한 느낌을 받았습니다. 흔히 말하는 ‘급성심근경색’이나 ‘협심증’ 같은 단어들이 머릿속을 스치지만, 당장 바쁜 일상 속에서 병원을 예약하고 연차를 쓰는 게 더 큰 스트레스로 다가오더군요. 검사, … 더 읽기
심리적 어려움을 겪을 때 흔히들 ‘부부상담클리닉비용’이나 ‘ADHD검사’ 같은 단어들을 검색하며 고민에 빠지곤 합니다. 저도 직장 생활의 스트레스와 번아웃이 겹쳐 우울증 초기증상인지 의심될 무렵, 개인 상담보다는 비용이 상대적으로 저렴하고 타인과 소통할 수 있다는 점 때문에 집단상담을 고려하게 되었습니다. 상담 기관마다 차이가 있지만, 보통 개인 상담이 회당 10~15만 원을 웃도는 반면, 공공기관이나 지자체에서 운영하는 집단상담은 무료이거나 회당 … 더 읽기
어쩌다 정신과 문턱을 넘게 되었나 솔직히 내가 정신과까지 가게 될 줄은 몰랐다. 그냥 잠을 좀 설치는 정도라고 생각했다. 처음에는 단순히 회사 업무가 바빠서 그런 거겠지 싶었다. 퇴근하고 집에 오면 녹초가 되는데, 막상 침대에 누우면 눈이 말똥말똥해지는 게 며칠째 반복되니까 좀 무섭더라. 밤새 뒤척이다가 새벽에 겨우 눈을 붙이면, 아침에 알람 소리를 못 듣고 일어나는 일이 잦아졌다. … 더 읽기
상담치료 과정은 단순히 고민을 털어놓는 대화의 시간을 넘어 자신의 내면을 객관적으로 마주하는 치밀한 작업이다. 많은 이들이 상담센터를 찾기 전 막연한 기대감이나 두려움을 동시에 느끼곤 한다. 상담은 일상적인 위로와는 다르며 정해진 시간 동안 치료적인 목표를 향해 나아가는 전문적인 환경임을 이해해야 한다. 처음 상담실 문을 열기 전 우리가 직면하게 되는 현실적인 상황들을 정리해 본다. 상담치료를 시작하기 전 … 더 읽기
정신과 입원, 생각보다 복잡한 현실 주변에서 알콜중독이나 심각한 수면장애로 인천정신병원입원을 고민하는 사람들을 보면, 다들 처음에는 아주 단순하게 생각합니다. ‘병원에 넣으면 낫겠지’라는 기대죠. 하지만 현실은 그렇게 간단치 않습니다. 경기도 내 정신응급 입원이 2년 새 두 배가 늘었다는 통계가 왜 나왔겠습니까. 자·타해 위험이 있으면 당장 안산성은병원이나 인근 응급병상을 찾아야 하는 절박한 상황이 생기는데, 막상 닥치면 병상을 찾는 … 더 읽기
강남이나 역삼역 일대에서 근무하는 직장인이라면 한 번쯤 점심시간이나 퇴근길에 ‘정신건강의학과’ 간판을 눈여겨본 적이 있을 겁니다. 저 역시 3년 전, 번아웃과 불면증이 겹쳐 역삼역 부근의 정신건강의학과 문을 처음 두드렸을 때를 잊지 못합니다. 당시 저는 ‘이런 곳을 가는 게 맞나?’라는 막연한 불안감과, 상담료가 생각보다 비싸지 않을까 하는 실질적인 걱정 사이에서 며칠을 고민했습니다. 상담료와 시간, 그리고 기대치의 간극 … 더 읽기
상담실에 앉아 있다 보면 많은 분이 자신의 상태를 수치로 확인하고 싶어 한다. 현대인은 눈에 보이지 않는 불안이나 무기력을 물리적인 데이터로 환산할 때 비로소 안도감을 느끼곤 한다. 스트레스측정 장비들이 곳곳에 도입되면서 혈압이나 산소포화도처럼 마음의 무게도 10초 내외로 판별할 수 있는 시대가 되었다. 하지만 이런 간편한 수치가 상담사가 마주하는 복잡한 인간의 심리를 과연 얼마나 대변할 수 있을지 … 더 읽기
사회생활을 하다 보면 누구나 한 번쯤 심장이 미친 듯이 뛰거나 숨이 막히는 경험을 할 때가 있습니다. 저 역시 30대 중반, 한창 프로젝트 마감에 쫓기던 어느 날 엘리베이터 안에서 갑자기 쓰러질 것 같은 공포를 느꼈습니다. 주변에서는 다들 ‘스트레스성’이라며 대수롭지 않게 넘겼지만, 당사자에게는 삶이 무너지는 경험이죠. 의학적으로 공황장애는 약물치료와 인지행동치료가 표준이라고 하지만, 현실은 그렇게 매뉴얼대로 흘러가지 않습니다. … 더 읽기
처음엔 그냥 일시적인 피로인 줄 알았다 거창한 이유가 있었던 건 아니다. 그냥 어느 날 아침에 눈을 떴는데, 알람 소리가 평소보다 훨씬 크게 들리고 몸이 침대 매트리스 밑으로 가라앉는 기분이 들었다. 며칠 쉬면 나아질 거라 생각했는데, 한 달이 지나고 두 달이 지나도 그 상태 그대로였다. 이게 말로만 듣던 번아웃인지 아니면 내가 그냥 게을러진 건지 스스로 판단이 … 더 읽기
직무스트레스교육이 왜 현장에서는 외면받을까 많은 기업에서 연례 행사처럼 진행하는 직무스트레스교육은 현장 실무자들에게 냉소적인 반응을 얻기 일쑤다. 업무 시간을 쪼개어 강당에 모여 앉아 듣는 뻔한 위로와 심호흡 연습은 당장의 마감 기한에 쫓기는 이들에게는 또 다른 노동으로 다가오기 때문이다. 사실 상담사 입장에서 보더라도 형식적인 프로그램은 당장의 생리적 긴장감을 낮출 수는 있어도, 조직 내에 만연한 구조적 문제까지 해결하지는 … 더 읽기