“오늘따라 왜 이렇게 머리가 아프지?” 이런 생각, 한 번쯤 해보셨을 겁니다. 단순히 피곤해서, 잠을 설쳐서라고 넘기기 쉬운 두통이지만, 때로는 마음속 깊은 곳의 이야기가 몸으로 보내는 신호일 수 있다는 것을 알게 된 후로는 제게 오는 환자분들께 꼭 물어보는 질문이 있습니다. “혹시 최근에 스트레스받는 일은 없으셨어요? 마음이 좀 답답하시거나 억울한 감정이 드실 때도 있으신가요?” 경험담: 휴일마다 찾아오는 … 더 읽기
허언증, ‘말’로 시작된 어려움 ‘허언증’이라는 단어, 꽤나 익숙하실 겁니다. 마치 드라마나 영화 속에 나올 법한 이야기처럼 느껴지기도 하고, 주변에서 ‘저 사람은 허언이 심해’라고 수군거리는 걸 들어본 적도 있을 겁니다. 사실 저도 비슷한 경험이 있습니다. 몇 년 전, 아주 친한 친구가 계속해서 과장되거나 사실과 다른 이야기를 늘어놓는 통에 적잖이 당황했던 적이 있습니다. 처음에는 ‘농담이겠지’, ‘좀 과장하는 … 더 읽기
시작하기 전에: 심리상담, 과연 ‘정답’일까? 요즘 주변에서 심리상담을 찾는 사람들이 부쩍 늘었습니다. 특히 노원구처럼 인구 밀집 지역에서는 여기저기 심리상담센터 간판이 눈에 띄곤 하죠. 과연 심리상담이 내 힘든 마음을 정리해주고, 문제를 해결해 줄 ‘정답’일지, 아니면 비싼 돈과 시간만 낭비하는 건 아닐지, 솔직히 저도 처음에는 이런 의구심이 있었습니다. 어쩌면 이 글을 읽는 당신도 비슷한 고민을 하고 있을지 … 더 읽기
미술치료, 감상적인 이야기만은 아니다 미술치료라는 말을 들으면 많은 사람들이 뭔가 몽환적이거나, 예술가들만 받는 특별한 치료라고 생각하기 쉽다. 나 역시 처음에는 그랬다. 하지만 몇 년 전, 개인적인 어려움으로 인해 심리상담을 받게 되면서 미술치료를 접하게 되었고, 생각보다 훨씬 현실적이고 구체적인 도움을 받을 수 있다는 것을 알게 되었다. 당시 나는 극심한 스트레스와 번아웃으로 일상생활이 힘들 정도였다. 잠도 제대로 … 더 읽기
정신과 상담, 가격표만 보고 결정할 수는 없죠 정신과 상담이나 심리치료 비용에 대해 궁금해하시는 분들이 많을 겁니다. 저 역시 그랬고요. 몇 년 전, 정말이지 숨 쉬는 것조차 버겁다고 느꼈던 시기가 있었습니다. 특정 상황에서 갑자기 심장이 미친 듯이 뛰고, 식은땀이 줄줄 흐르면서 ‘이러다 죽는 거 아닌가’ 하는 공황 발작을 몇 차례 겪었죠. 당시에는 이게 단순히 스트레스 때문인지, … 더 읽기
욱하는 마음, 멈추고 싶을 때 가끔씩, 정말 사소한 일에도 걷잡을 수 없이 화가 치밀어 오를 때가 있다. 평소라면 그냥 넘겼을 상황인데, 어느 순간 ‘더 이상은 못 참겠다!’는 생각이 들면서 나도 모르게 날카로운 말을 뱉어버리거나, 물건을 던지거나, 아니면 그냥 그 자리를 박차고 나와 버린다. 나중에 혼자 조용히 있을 때쯤이면, ‘내가 왜 그랬을까’, ‘그렇게까지 할 필요는 없었는데’ … 더 읽기
요즘처럼 뭘 해도 개운치 않고, 머리가 묵직하게 조여오는 듯한 느낌이 들 때가 많습니다. 특히 저 같은 경우, 일 년 중 서너 번은 정말이지 ‘머리가 깨질 것 같다’는 표현이 딱 맞을 정도로 극심한 두통을 겪곤 합니다. 처음에는 단순히 피곤해서 그런가 싶었죠. 업무 스트레스도 스트레스고, 불규칙한 생활 습관도 한몫 단단히 하는 것 같았거든요. 처음 만난 두통, 그리고 … 더 읽기
솔직히 말하면, 심리상담이라는 거, 나도 처음에는 좀 망설여졌다. 뭔가 ‘내가 어디가 심각하게 아픈가?’ 하는 생각도 들었고, 비용이나 시간적인 부분도 무시할 수 없었으니까. 주변 친구들이나 가족들은 ‘별거 아니야, 그냥 좀 힘들어서 그래’라며 대수롭지 않게 넘기는 경우도 많았고. 첫 상담, 망설임과 기대 사이 내가 처음 심리상담을 받게 된 계기는 정말 사소한 일 때문이었다. 직장에서 계속되는 야근과 프로젝트 … 더 읽기
피해망상이란 무엇인가? 나의 경험담 솔직히 말하면, ‘피해망상’이라는 단어를 들었을 때 제일 먼저 떠오르는 건 드라마나 뉴스에 나오는 극단적인 사례들이었어요. 누군가 나를 감시하고 해치려 한다는 생각에 사로잡혀 끔찍한 일을 저지르는… 그런 극단적인 경우가 아니라면, ‘그냥 좀 예민한 거겠지’, ‘혼자 너무 앞서가는 생각인가 봐’ 하고 넘기기 쉬웠죠. 저 역시 그랬고요. 제 주변에 그런 증상을 겪는다고 직접적으로 말하는 … 더 읽기
직장 생활 n년차, 어느 순간부터 퇴근길 지하철 안에서 이유 없이 눈물이 났다. 몸은 만신창인데, 정신은 더 피폐해지는 느낌. ‘이게 번아웃인가?’ 싶었지만, ‘설마 나까지?’ 하는 마음과 ‘시간 지나면 괜찮아지겠지’ 하는 안일함으로 버텼다. 결과적으로, 그건 최악의 선택이었다. 번아웃, ‘버티기’의 함정 제가 처음 번아웃을 제대로 느꼈던 건 3년 전, 프로젝트 마감에 쫓기던 때였습니다. 당시 저는 30대 초반이었고, 회사에서 … 더 읽기
번아웃, ‘나만의 문제’라고 생각했다가 꽤 고생했던 경험 예전 회사에서 일할 때였어요. 연차는 5년 차쯤 되었고, 맡은 프로젝트는 늘 마감이 빠듯했죠. 야근은 기본이고 주말 출근도 잦았어요. 처음에는 ‘이 정도는 당연한 거지’ 하고 넘겼는데, 어느 순간부터 퇴근길에 터널을 지날 때마다 눈물이 왈칵 쏟아지는 거예요. 집에 와서도 아무것도 하기 싫고, 주말에는 침대에서 옴짝달싹 못 하고 시간을 보냈죠. 이게 … 더 읽기
우리 아이, 자꾸 눈을 깜빡이는 이유가 뭘까? 아이가 유독 눈을 자주 깜빡이거나, 헛기침을 연달아 하거나, 어깨를 으쓱하는 행동을 반복할 때, 부모님들은 ‘혹시 틱장애인가?’ 하는 걱정을 하게 됩니다. 저 역시 그랬습니다. 우리 아이가 5살 때였는데, 별거 아니겠지 하고 넘겼던 눈 깜빡임이 2주 넘게 계속되는 거예요. 처음에는 건조해서 그런가, 피곤해서 그런가 했죠. 그런데 밤에 잠들기 전까지도 쉴 … 더 읽기