업무 마감 직전 쏟아지는 요청 사항과 상사와의 어긋난 커뮤니케이션 사이에서 우리는 매일 스트레스관리라는 숙제를 안고 산다. 대다수 직장인은 스트레스를 단순히 참아야 하는 감정의 찌꺼기로 치부하거나, 휴가라는 보상으로 해소하려 애쓴다. 하지만 스트레스는 감정이 아닌 신체 신호이며, 이를 무시하면 결국 두통이나 소화불량 같은 물리적 고통으로 나타난다. 전문가로서 상담실에서 만나는 많은 이들이 이미 번아웃 단계에 접어들어 방문하는 경우가 … 더 읽기
통증이 단순한 신체 반응이라고 믿고 계신가요 상담실을 찾는 분들 중 상당수가 머리를 조이는 듯한 통증을 호소하며 방문한다. 병원에서 검사를 받아도 특별한 이상이 없다는 진단을 받은 뒤 긴장성두통치료를 위해 내원하는 경우가 많다. 흔히 머리가 맑지 않거나 띠를 두른 듯 조여오는 느낌이 지속되면 단순한 피로라고 생각하며 진통제를 찾기 마련이다. 그러나 이 증상은 신체가 보내는 심리적 경고음일 가능성이 … 더 읽기
솔직히 말하자면, 심리상담이라는 게 드라마처럼 드라마틱하게 내 인생을 바꿔줄 거라 기대한다면 시작하지 않는 편이 낫습니다. 30대 중반인 저도 사회생활을 하며 회피성 성격장애와 비슷한 무력감을 겪었고, 그때 처음 비대면 심리상담의 문을 두드렸습니다. 사실 그때까지만 해도 제 고민이 10회기 안에 말끔히 해결될 줄 알았거든요. 하지만 현실은 달랐습니다. 처음 상담 전화를 걸 때 손이 떨리고 ‘이걸 한다고 정말 … 더 읽기
1대1 개인상담과 집단상담프로그램 무엇이 다른가 상담실을 찾는 이들 중 상당수는 나만의 이야기를 비밀스럽게 털어놓을 수 있는 개인상담만을 유일한 해결책으로 여긴다. 하지만 타인과의 관계에서 발생하는 갈등이나 고립감은 오히려 여러 사람과 함께 상호작용을 나누는 집단상담프로그램 안에서 더 빠르게 실마리를 찾기도 한다. 1대1 면담이 개인의 깊숙한 내면 역사에 초점을 맞춘다면, 소수가 모여 진행되는 집단적 접근은 사회적 축소판 안에서 … 더 읽기
심리상담센터를 찾는다는 건 꽤나 용기가 필요한 일입니다. 저 역시 30대 중반, 번아웃이 오고 매일 아침 출근길에 가슴이 답답해지던 시기에 처음 상담을 고민했죠. 당시에는 단순히 ‘전문가와 대화하면 나아지겠지’라는 막연한 기대를 했습니다. 하지만 현실은 그렇게 드라마틱하지 않았습니다. 실제 상담을 진행하며 느꼈던 것은, 이게 영화처럼 한 번의 대화로 통찰을 얻는 과정이 아니라, 마치 둔탁한 돌을 깎아 조각을 만드는 … 더 읽기
귀에서 윙윙거리는 소리가 들리면서 시작된 불안감 요즘 들어 밤에 잠을 자려고 누우면 자꾸 귀 근처에서 이상한 기계음 같은 소리가 들리는 것 같았다. 혹시 환청 같은 심각한 정신적 증상인가 싶어서 덜컥 겁이 났는데, 가만히 생각해보면 그냥 귀에서 삐 소리가 나는 이명이 아닐까 싶기도 하고, 최근 들어 회사 일 때문에 스트레스를 많이 받아서 몸이 예민해질 대로 예민해진 … 더 읽기
불안장애약 복용은 언제 결단해야 하는가 상담실 문을 두드리는 많은 이들이 가장 먼저 묻는 질문은 불안장애약 처방을 받는 것이 과연 옳은 선택인지에 대한 고민이다. 일상의 사소한 긴장감을 넘어 심장 박동이 빨라지고 식은땀이 흐르는 신체화 증상이 나타날 때, 약물은 분명 강력한 안전장치가 된다. 하지만 막연한 두려움 때문에 약을 거부하거나 반대로 약에만 과도하게 의존하려는 태도는 모두 경계해야 한다. … 더 읽기
솔직히 말해봅시다. 부부 관계나 성적인 고민으로 성상담을 받는다는 게, 한국 사회에서 얼마나 쉬운 일일까요? 저도 30대 중반을 지나며 주변 지인들이나 제 관계를 돌아볼 때, 성적인 이슈는 항상 뒷전이거나 아예 대화 주제에서 배제되는 경우가 많았습니다. 어떤 분들은 상담을 받으면 드라마처럼 관계가 극적으로 개선될 거라고 기대하곤 합니다. 하지만 제가 실제 상담 현장을 간접적으로 접하고 주변 사례를 지켜보며 … 더 읽기
사회생활을 하다 보면 누구나 한 번쯤은 정신건강의학과 문턱 앞에서 고민하게 됩니다. 특히 직장 내 괴롭힘이나 갑작스러운 사건으로 인해 일상이 무너졌을 때, 병원에 가는 게 정답인지 아니면 그냥 시간이 해결해주길 기다려야 하는지 갈피를 잡기 어렵죠. 저도 몇 년 전 업무 스트레스로 인해 3개월간 잠을 제대로 자지 못했을 때, 정신과를 찾아야 할지 정말 고민이 많았습니다. 사실 당시에는 … 더 읽기
어쩌다 보니 정신과 문을 열었다 거창한 계기가 있었던 건 아니다. 그냥 어느 날 아침, 알람 소리가 평소보다 유독 거슬리고 화가 나서 잠을 깨는 것 자체가 버거워졌다. 그게 시작이었을까. 사실은 몇 달 전부터 계속되던 무기력함이 임계점에 다다른 것뿐일지도 모른다. 회사 근처에 있는 내과에서는 가끔 스트레스성 위염으로 약을 타곤 했는데, 이번에는 의사가 내 얼굴을 빤히 보더니 심리상담을 … 더 읽기
무기력증이 단순한 게으름인 줄 알고 방치했던 시간들 직장을 다니기 시작한 지 삼 년쯤 되었을 때였나, 유독 아침에 일어나는 게 지독하게 힘들었다. 단순히 피곤해서 그런 줄 알았는데, 주말 내내 잠만 자도 월요일이 되면 머리 뒤쪽이 묵직하고 아무것도 손에 잡히지 않았다. 흔히 말하는 번아웃이나 가벼운 우울증이 찾아온 줄 알았다. 일할 때 집중을 전혀 못 하고 멍하니 모니터만 … 더 읽기
정신건강의학과 선택 전 고려해야 할 현실적인 부분 최근 들어 김포 구래동이나 운양동 같은 신도시 지역을 중심으로 정신건강의학과가 꽤 많이 생겨났습니다. 하지만 막상 진료를 받으려고 하면 어디를 선택해야 할지 고민되는 경우가 많습니다. 대형 병원이 아닌 동네 의원을 찾을 때는 자신의 증상이 단순 상담이 필요한 수준인지, 아니면 약물 처방과 정기적인 관리가 필요한 상황인지를 먼저 파악하는 것이 중요합니다. … 더 읽기