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서론: 우울증, ‘이게 맞나?’ 싶은 고민의 시작 주변에 ‘요즘 좀 힘들다’ 하는 사람들이 많아지면서, ‘나도 혹시?’ 하는 생각, 한 번쯤 해보셨을 겁니다. 저 역시 그랬으니까요. 10여 년 전, 직장 생활이 한창 재미있을 무렵이었는데, 갑자기 모든 의욕이 사라지는 경험을 했습니다. 아침에 눈을 뜨는 것조차 버겁고, 하던 일도 손에 잡히지 않았죠. 단순히 ‘피곤해서 그런가 보다’ 하고 넘기려 … 더 읽기

‘괜찮지 않다’는 느낌, 어디로 가야 할까? 어느 날 문득, 나도 모르게 ‘이게 맞는 건가?’ 싶을 때가 옵니다. 번아웃이 심하게 왔을 수도 있고, 평소와 달리 이유 없는 불안감이나 우울감이 일상을 잠식하는 것 같을 때 말이죠. 30대가 되고 회사 생활, 결혼, 육아 같은 현실적인 문제들에 치이다 보면 멘탈이 흔들리는 건 어쩌면 당연한 일입니다. 그런데 막상 ‘내가 심리적으로 … 더 읽기

번아웃, ‘쉬면 낫겠지’라는 생각의 함정 솔직히 말해, 나도 처음에는 번아웃이 오면 그냥 푹 쉬면 되는 거라고 생각했다. 친구들이 “야, 너 완전 맛 갔네. 며칠 그냥 아무것도 하지 말고 누워 있어 봐. 다 괜찮아져.”라고 말할 때마다 “그래, 그래야지.” 하고 맞장구를 쳤다. 실제로 며칠간 잠을 푹 자고, 맛있는 것도 좀 먹고, 좋아하는 드라마를 보면서 시간을 보낸 적도 … 더 읽기

밤마다 천장을 바라보며 한숨 쉬는 시간이 길어질 때, 누구나 ‘어떻게든 잠 좀 자고 싶다’는 간절한 마음이 들 겁니다. 저도 몇 년 전, 한창 프로젝트가 몰아칠 때 딱 그런 경험을 했어요. 몸은 고된데 정신은 말똥말똥하니, 다음 날 출근은 해야 하는데 눈은 감기지 않고… 악순환의 연속이었습니다. 잠이 안 올 때, 우리가 흔히 찾는 것들 솔직히 잠이 안 … 더 읽기

정신과 방문, 왜 이렇게 망설여질까 솔직히 말해서, 정신과 문턱이 낮아졌다고는 하지만 여전히 많은 분들이 망설입니다. 저 역시 그랬고요. 몇 년 전, 갑자기 잠을 못 자고 불안감이 심해져서 주변에서 ‘정신과 한번 가봐라’라는 말을 많이 들었습니다. 그때만 해도 ‘내가 정신과 갈 정도는 아니지’라는 생각이 강했어요. 괜히 낙인 찍힐까 봐, 혹은 약물 치료에 대한 막연한 두려움 때문에요. 결국 … 더 읽기

잦은 두통, 단순 피로일까? 내 안의 신호일까? 정말 머리가 깨질 것 같은 두통 때문에 하루하루가 고통스러웠던 경험, 다들 한 번쯤은 있으실 겁니다. 저 역시 그랬고요. 처음에는 단순히 피곤해서, 혹은 어제 밤새 드라마를 봐서 그렇다고 넘겼죠. 그런데 이게 며칠, 몇 주, 심지어 몇 달 동안 지속되니 ‘이거 뭔가 이상하다’ 싶더라고요. 단순히 진통제로 버티는 것도 한계가 있고, … 더 읽기

언제부터인가 지쳐버린 당신에게 솔직히 말해, 심리상담? 저도 처음엔 좀 별거 아니라고 생각했어요. 친구들 만나 수다 떨면 되는 거 아니냐고. 그런데 어느 날 보니, 제 주변에 부쩍 힘들어하는 사람들이 많아지더라고요. 저 자신도 회사에서 번아웃 직전까지 가고, 밤에 잠 못 들고, 주말엔 침대에서 벗어나기 싫은 `무력증` 증세를 겪을 때가 있었죠. 그게 딱 30대 초반이었던 것 같아요. 그때 … 더 읽기

머리가 지끈거릴 때, 가장 먼저 손이 가는 건 역시 두통약입니다. 저도 그랬고요. 특히 회사 일이 바쁘거나 스트레스가 심할 때면 습관처럼 약국에 들러 진통제를 사곤 했죠. 처음에는 그래도 ‘이 약 한 알이면 되겠지’ 싶었는데, 시간이 지날수록 약효가 떨어지는 것 같고, 심지어는 약을 먹어도 시원치 않으니 이게 맞는 건가 싶더라고요. 약에만 의존했던 시절, 그리고 후회 한 5년 … 더 읽기

서론: ‘나도 상담 한번 받아볼까?’ 고민의 시작 요즘 주변에서 심리 상담을 받는다는 이야기를 심심치 않게 듣습니다. “너도 좀 힘들어 보이는데, 상담 한번 받아보는 거 어때?”라는 말에 솔깃하기도 하고, 혼자 끙끙 앓는 것보다 전문가의 도움을 받는 게 낫겠다는 생각이 들 때가 있죠. 그런데 막상 알아보려고 하면 정보가 너무 많아서 어디서부터 시작해야 할지 막막할 때가 많습니다. 특히 … 더 읽기

알코올중독, 어디까지 와봤니? – 현실적인 고민 시작 솔직히 말해, 알코올중독이라는 단어 자체만으로도 마음이 무겁습니다. 주변에서 ‘술 좀 줄여야겠다’는 말을 수도 없이 들었고, 나 자신도 몇 번이나 다짐했을 겁니다. 하지만 그게 생각보다 쉽지 않죠. 저도 예전에 비슷한 경험을 한 적이 있습니다. 친한 친구가 알코올 문제로 일상생활이 거의 불가능할 지경까지 갔었죠. 처음에는 ‘조금 힘들어서 그렇겠지’, ‘의지가 약해서 … 더 읽기

직무적성검사, 정말 받아야 할까? 결론부터 말하자면, ‘반드시’ 받아야 하는 건 아니에요. 특히 요즘처럼 채용 시장이 유동적일 때는 더욱 그렇죠. 저는 30대 초반에 이직을 준비하면서 직무적성검사를 몇 번 봤는데, 솔직히 그때마다 ‘이게 정말 나에게 맞는 걸까?’ 하는 의구심이 들 때가 많았습니다. 한번은 너무 막막해서 라이프코치라는 전문가 상담까지 받아볼까 고민했는데, 비용 때문에 망설였던 기억이 납니다. 결국 저는 … 더 읽기

우리 아이, 혹시…? 아이가 어릴 때는 무슨 문제든 금방 해결될 거라고, 사춘기 지나면 괜찮아질 거라고 막연히 생각했습니다. 그런데 고등학생이 된 딸아이의 방은 늘 어둡고, 표정은 칙칙하고, 대화도 줄어들기 시작했죠. 학교 성적도 떨어지고, 친구 관계도 예전 같지 않다는 이야기가 들려올 때마다 마음 한구석이 불안했어요. 처음에는 ‘요즘 애들은 다 그렇다’며 대수롭지 않게 넘기려 했습니다. 사춘기니까, 좀 예민한 … 더 읽기