마른 몸에 대한 집착, 괜찮을까요? 제 경험담입니다. “더 말라야 해.” 이 말을 들으면 어떤 생각이 드시나요? 저는 160cm인데 50kg이고, 제 친구는 180cm인데 53kg이에요. 같은 몸무게라도 키에 따라 느껴지는 인상이 얼마나 다른지, 이걸 설명하면 상대방은 대부분 ‘아, 그렇구나’ 하고 넘어가요. 그런데 어떤 사람들은 아무리 설명해도 ‘그래도 더 말라야 한다’는 생각에서 벗어나지 못하더라고요. 이게 바로 거식증, 혹은 … 더 읽기
성인 ADHD, 약물 외 다른 방법은 없을까? 솔직한 경험담과 현실적인 조언 1. 벼랑 끝에서 잡은 동아줄, 아니 ‘약’ 솔직히 말해, 처음 약 처방을 받았을 때 심정이 그랬다. 한두 번도 아니고, 몇 년째 반복되는 일상 속에서의 끊임없는 부주의, 충동성, 그리고 집중력 부족. 프로젝트 마감 기한을 놓치거나, 중요한 약속을 잊거나, 사소한 말실수로 관계가 틀어지는 일이 잦았다. 그때마다 … 더 읽기
머리가 지끈거릴 때, 많은 사람들이 가장 먼저 떠올리는 것은 ‘뇌 이상’이나 ‘심각한 질병’일 것입니다. 저 역시 그랬습니다. 30대 중반 직장인으로서 만성적인 뒷목 통증과 함께 찾아오는 머리 띵한 느낌은 늘 신경 쓰였습니다. 처음에는 단순히 피로 때문이라고 생각했는데, 점점 심해지면서 ‘이러다 정말 큰일 나는 거 아닌가’ 하는 불안감마저 들더군요. 병원 여러 곳을 전전하며 MRI, CT까지 찍어봤지만 특별한 … 더 읽기
늦은 밤, 뒤척임 속에서 찾은 서울 수면 클리닉 몇 년 전부터 밤마다 잠을 설치기 시작했어요. 처음에는 스트레스 때문이겠거니, 혹은 단순히 피곤해서 그런가 보다 했죠. 하지만 점점 더 심해져서 새벽 3시가 넘어도 잠이 오지 않는 날이 많아졌습니다. 뒤척이다 지쳐 겨우 잠들어도 몇 시간 못 가 깨어나기 일쑤였고요. 아침이면 퀭한 눈으로 하루를 시작하는 게 일상이 되니, 낮 … 더 읽기
모두가 ‘상담받아봐’라고 할 때 드는 현실적인 고민 솔직히 고백하자면, 저도 한때는 ‘심리상담’이라는 단어를 들으면 막연히 거부감부터 들었습니다. 뭔가 특별히 정신적으로 문제가 있는 사람이나 받는 거라는 편견도 있었고, 무엇보다 털어놓는다는 것 자체가 쉽지 않았으니까요. 그런데 직장 생활이 몇 년 흐르면서, 아니 정확히는 30대가 되면서 주변에서 번아웃이나 우울감을 호소하는 친구들이 늘어나고, 저 역시 알 수 없는 답답함에 … 더 읽기
트라우마, 잊고 싶지만 잊히지 않는 기억 몇 년 전, 제 친구 중에 한 명이 갑자기 밤에 잠을 못 자고 식은땀을 흘리는 일이 잦아졌어요. 처음에는 단순한 스트레스나 번아웃인가 싶었죠. 그런데 시간이 갈수록 증상이 심해지는 거예요. 특정 소리만 나도 깜짝 놀라고, 혼자 있으면 불안감에 휩싸여 어쩔 줄 몰라 했어요. 나중에 알고 보니, 어릴 적 겪었던 충격적인 사건이 … 더 읽기
서론: ‘그냥 한번 받아볼까’ 하는 생각, 어디까지 현실일까 요즘 주변을 보면 심리상담을 받는다는 이야기를 심심찮게 듣는다. 예전처럼 ‘정신병’으로 치부하며 숨기던 분위기는 많이 달라진 것 같다. 물론 나도 처음부터 상담에 대해 열려 있었던 건 아니다. 3년 전쯤, 업무 스트레스가 극에 달해서 밤에 잠을 못 자고 사소한 일에도 짜증이 늘어났을 때, 친구가 ‘상담 한번 받아보는 게 어때?’라고 … 더 읽기
성인 ADHD, ‘나’를 이해하는 여정: 막연한 불안 속에서 길 찾기 언젠가부터 ‘내가 혹시 ADHD인가?’ 하는 생각이 머릿속을 떠나지 않았다. 일상에서 잦은 건망증, 집중력 저하, 충동적인 결정, 끊임없이 쏟아지는 생각들… 특히 남들이 쉽게 해내는 일들이 나에게는 왜 이렇게 버겁게 느껴지는지, 단순히 의지의 문제가 아닐까 하는 죄책감까지 들었다. 유튜버 랄랄 님의 인터뷰를 보며 “아이 낳고 2년간 술에 … 더 읽기
결혼 생활이 길어지면, 혹은 예상치 못한 어려움이 닥치면, ‘우리 관계에 문제가 있나?’ 하는 생각이 들 때가 있습니다. 저희 부부도 그랬습니다. 겉으로는 평온해 보였지만, 사소한 말 한마디에 서로 상처 주고, 쌓아두는 일이 잦아졌죠. 결국, ‘이대로는 안 되겠다’ 싶어서 부부 상담센터를 알아보기 시작했습니다. 왜 부부 상담을 결정했을까: 곪아가는 관계에 대한 불안감 솔직히 처음에는 ‘상담까지 갈 필요가 있나?’ … 더 읽기
“오늘따라 왜 이렇게 머리가 아프지?” 이런 생각, 한 번쯤 해보셨을 겁니다. 단순히 피곤해서, 잠을 설쳐서라고 넘기기 쉬운 두통이지만, 때로는 마음속 깊은 곳의 이야기가 몸으로 보내는 신호일 수 있다는 것을 알게 된 후로는 제게 오는 환자분들께 꼭 물어보는 질문이 있습니다. “혹시 최근에 스트레스받는 일은 없으셨어요? 마음이 좀 답답하시거나 억울한 감정이 드실 때도 있으신가요?” 경험담: 휴일마다 찾아오는 … 더 읽기
허언증, ‘말’로 시작된 어려움 ‘허언증’이라는 단어, 꽤나 익숙하실 겁니다. 마치 드라마나 영화 속에 나올 법한 이야기처럼 느껴지기도 하고, 주변에서 ‘저 사람은 허언이 심해’라고 수군거리는 걸 들어본 적도 있을 겁니다. 사실 저도 비슷한 경험이 있습니다. 몇 년 전, 아주 친한 친구가 계속해서 과장되거나 사실과 다른 이야기를 늘어놓는 통에 적잖이 당황했던 적이 있습니다. 처음에는 ‘농담이겠지’, ‘좀 과장하는 … 더 읽기
시작하기 전에: 심리상담, 과연 ‘정답’일까? 요즘 주변에서 심리상담을 찾는 사람들이 부쩍 늘었습니다. 특히 노원구처럼 인구 밀집 지역에서는 여기저기 심리상담센터 간판이 눈에 띄곤 하죠. 과연 심리상담이 내 힘든 마음을 정리해주고, 문제를 해결해 줄 ‘정답’일지, 아니면 비싼 돈과 시간만 낭비하는 건 아닐지, 솔직히 저도 처음에는 이런 의구심이 있었습니다. 어쩌면 이 글을 읽는 당신도 비슷한 고민을 하고 있을지 … 더 읽기