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이 글은 폐소공포증을 겪고 있거나, 주변에 그런 사람이 있는 분들에게 조금이나마 현실적인 도움이 되기를 바라며 작성했습니다. 제 경험과 주변 사례를 바탕으로, ‘이럴 땐 어떻게 해야 하나’ 막연한 불안감만 키우는 대신, 좀 더 실질적인 고민을 해볼 수 있도록 돕는 것이 목적입니다. CT 촬영, 폐소공포증 환자에게는 왜 악몽일까? 얼마 전, 건강검진 때문에 복부 CT 촬영을 해야 했습니다. … 더 읽기

언젠가부터 머릿속이 복잡하고 마음이 텅 빈 것 같은 느낌이 들 때가 있었다. 남들은 다 잘 사는 것 같은데 나만 제자리걸음인 것 같고, 작은 일에도 쉽게 무너졌다. 주변에서는 ‘번아웃’이니 ‘잠깐 힘든 것’이니 했지만, 그게 전부가 아니라는 생각이 강하게 들었다. 그래서 큰 결심을 하고 심리상담센터를 찾아갔다. 처음에는 ‘정말 내가 이런 검사를 받아야 하나?’ 하는 망설임이 없지 않았다. … 더 읽기

상담센터, 과연 만능 해결책일까? 요즘 주변에 ‘마음이 힘들다’, ‘우울하다’는 말을 하는 사람들이 부쩍 늘었다. 나 역시 몇 년 전, 꽤 힘든 시기를 겪으면서 상담센터에 대한 고민을 진지하게 했던 경험이 있다. 결론부터 말하자면, 상담센터가 무조건 만능 해결책은 아니다. 물론 많은 도움을 받을 수 있지만, 현실적인 제약과 고려해야 할 부분들이 분명히 존재한다. 마치 오래된 차를 고치듯, 어디가 … 더 읽기

마른 몸에 대한 집착, 괜찮을까요? 제 경험담입니다. “더 말라야 해.” 이 말을 들으면 어떤 생각이 드시나요? 저는 160cm인데 50kg이고, 제 친구는 180cm인데 53kg이에요. 같은 몸무게라도 키에 따라 느껴지는 인상이 얼마나 다른지, 이걸 설명하면 상대방은 대부분 ‘아, 그렇구나’ 하고 넘어가요. 그런데 어떤 사람들은 아무리 설명해도 ‘그래도 더 말라야 한다’는 생각에서 벗어나지 못하더라고요. 이게 바로 거식증, 혹은 … 더 읽기

성인 ADHD, 약물 외 다른 방법은 없을까? 솔직한 경험담과 현실적인 조언 1. 벼랑 끝에서 잡은 동아줄, 아니 ‘약’ 솔직히 말해, 처음 약 처방을 받았을 때 심정이 그랬다. 한두 번도 아니고, 몇 년째 반복되는 일상 속에서의 끊임없는 부주의, 충동성, 그리고 집중력 부족. 프로젝트 마감 기한을 놓치거나, 중요한 약속을 잊거나, 사소한 말실수로 관계가 틀어지는 일이 잦았다. 그때마다 … 더 읽기

머리가 지끈거릴 때, 많은 사람들이 가장 먼저 떠올리는 것은 ‘뇌 이상’이나 ‘심각한 질병’일 것입니다. 저 역시 그랬습니다. 30대 중반 직장인으로서 만성적인 뒷목 통증과 함께 찾아오는 머리 띵한 느낌은 늘 신경 쓰였습니다. 처음에는 단순히 피로 때문이라고 생각했는데, 점점 심해지면서 ‘이러다 정말 큰일 나는 거 아닌가’ 하는 불안감마저 들더군요. 병원 여러 곳을 전전하며 MRI, CT까지 찍어봤지만 특별한 … 더 읽기

늦은 밤, 뒤척임 속에서 찾은 서울 수면 클리닉 몇 년 전부터 밤마다 잠을 설치기 시작했어요. 처음에는 스트레스 때문이겠거니, 혹은 단순히 피곤해서 그런가 보다 했죠. 하지만 점점 더 심해져서 새벽 3시가 넘어도 잠이 오지 않는 날이 많아졌습니다. 뒤척이다 지쳐 겨우 잠들어도 몇 시간 못 가 깨어나기 일쑤였고요. 아침이면 퀭한 눈으로 하루를 시작하는 게 일상이 되니, 낮 … 더 읽기

모두가 ‘상담받아봐’라고 할 때 드는 현실적인 고민 솔직히 고백하자면, 저도 한때는 ‘심리상담’이라는 단어를 들으면 막연히 거부감부터 들었습니다. 뭔가 특별히 정신적으로 문제가 있는 사람이나 받는 거라는 편견도 있었고, 무엇보다 털어놓는다는 것 자체가 쉽지 않았으니까요. 그런데 직장 생활이 몇 년 흐르면서, 아니 정확히는 30대가 되면서 주변에서 번아웃이나 우울감을 호소하는 친구들이 늘어나고, 저 역시 알 수 없는 답답함에 … 더 읽기

트라우마, 잊고 싶지만 잊히지 않는 기억 몇 년 전, 제 친구 중에 한 명이 갑자기 밤에 잠을 못 자고 식은땀을 흘리는 일이 잦아졌어요. 처음에는 단순한 스트레스나 번아웃인가 싶었죠. 그런데 시간이 갈수록 증상이 심해지는 거예요. 특정 소리만 나도 깜짝 놀라고, 혼자 있으면 불안감에 휩싸여 어쩔 줄 몰라 했어요. 나중에 알고 보니, 어릴 적 겪었던 충격적인 사건이 … 더 읽기

서론: ‘그냥 한번 받아볼까’ 하는 생각, 어디까지 현실일까 요즘 주변을 보면 심리상담을 받는다는 이야기를 심심찮게 듣는다. 예전처럼 ‘정신병’으로 치부하며 숨기던 분위기는 많이 달라진 것 같다. 물론 나도 처음부터 상담에 대해 열려 있었던 건 아니다. 3년 전쯤, 업무 스트레스가 극에 달해서 밤에 잠을 못 자고 사소한 일에도 짜증이 늘어났을 때, 친구가 ‘상담 한번 받아보는 게 어때?’라고 … 더 읽기

결혼 생활이 길어지면, 혹은 예상치 못한 어려움이 닥치면, ‘우리 관계에 문제가 있나?’ 하는 생각이 들 때가 있습니다. 저희 부부도 그랬습니다. 겉으로는 평온해 보였지만, 사소한 말 한마디에 서로 상처 주고, 쌓아두는 일이 잦아졌죠. 결국, ‘이대로는 안 되겠다’ 싶어서 부부 상담센터를 알아보기 시작했습니다. 왜 부부 상담을 결정했을까: 곪아가는 관계에 대한 불안감 솔직히 처음에는 ‘상담까지 갈 필요가 있나?’ … 더 읽기